PEMAKANAN

Apakah tujuan utama kita perlu mengamalkan diet seimbang?

• Untuk menambah berat badan

• Untuk memastikan tubuh kekal sihat dan bertenaga

• Untuk mengelakkan semua jenis makanan berlemak

• Untuk meningkatkan tekanan darah

Antara berikut, yang manakah tergolong dalam kumpulan makanan kaya dengan karbohidrat?

• Ikan dan ayam

• Nasi dan roti

• Buah-buahan dan sayur-sayuran

• Susu dan keju

Vitamin C banyak terkandung dalam makanan berikut, kecuali:

• Oren

• Tomato

• Minyak masak

• Strawberi

Apakah kepentingan serat dalam diet harian kita?

• Memberi tenaga segera

• Melancarkan proses penghadaman

• Meningkatkan kandungan gula dalam darah

• Menambahkan berat badan

Yang manakah merupakan prinsip pemakanan sihat?

• Makan banyak garam

• Mengurangkan makanan berlemak

• Minum air manis sahaja

• Mengelakkan makanan berserat

Jika seseorang ingin meningkatkan tenaga sebelum bersenam, apakah makanan yang sesuai dimakan?

• Kek dan biskut

• Nasi atau pasta

• Air kosong sahaja

• Minuman berkarbonat

Seorang murid kerap mengalami sembelit. Apakah makanan yang boleh membantu mengatasi masalah ini?

• Nasi putih
  

• Ayam goreng

• Buah-buahan dan sayuran

• Minuman manis

Seorang atlet memerlukan pengambilan protein tambahan untuk pembaikan otot. Apakah makanan terbaik yang boleh dimasukkan dalam dietnya?

• Coklat dan kek

• Daging tanpa lemak dan telur

• Gula-gula dan kerepek

• Minuman berkarbonat

Jika anda ingin mengekalkan hidrasi badan selepas aktiviti fizikal, apakah yang perlu dilakukan?

• Minum air kosong yang mencukupi

• Makan makanan bergaram tinggi

• Mengambil minuman manis sahaja

• Tidak minum apa-apa

Apakah langkah yang paling sesuai untuk memastikan pengambilan makanan seimbang?

• Makan satu jenis makanan sahaja sepanjang hari

• Membahagikan makanan mengikut piramid makanan

• Makan tanpa had masa

• Mengelakkan semua jenis lemak