Kebugaran Jasmani Kelas 11

Maya sedang berlatih lari setiap pagi. Apa manfaat utama dari latihan kardiovaskular yang dilakukannya?

• Meningkatkan kekuatan otot secara signifikan.

• Mengurangi risiko cedera saat berolahraga.

• Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru serta stamina.

• Meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi.

Joko ingin meningkatkan kekuatan ototnya. Sebutkan dua jenis latihan yang bisa dia lakukan!

• Latihan kardio, latihan kelenturan

• Latihan fleksibilitas, latihan keseimbangan

• Latihan keseimbangan, latihan kecepatan

• Latihan beban, Latihan kekuatan tubuh

Eko dan Nisa sedang berlatih untuk lomba lari. Mengapa fleksibilitas tubuh penting dalam kebugaran jasmani mereka?

• Fleksibilitas tubuh hanya penting untuk atlet.

• Fleksibilitas tubuh tidak berpengaruh pada kesehatan.

• Fleksibilitas tubuh mengurangi kekuatan otot.

• Fleksibilitas tubuh meningkatkan rentang gerak dan mengurangi risiko cedera.

Susi sedang berlatih untuk lomba lari. Apa yang dimaksud dengan koordinasi gerakan dalam aktivitas fisik?

• Koordinasi gerakan adalah kemampuan untuk mengatur dan mengontrol gerakan tubuh secara efektif.

• Koordinasi gerakan adalah proses pernapasan saat berolahraga.

• Koordinasi gerakan adalah cara untuk meningkatkan kekuatan otot.

• Koordinasi gerakan adalah kemampuan untuk berlari cepat.

Nita sedang merancang diet seimbang untuk menjaga kesehatannya. Apakah tiga elemen utama yang harus ada dalam diet seimbang?

• Serat, Vitamin, Mineral

• Garam, Vitamin, Mineral

• Minuman, Vitamin, Mineral

• Vitamin, Minuman, Garam

Gerakan untuk meningkatkan otot tangan yaitu

Lari 2,4 km adalah pengukuran untuk mengetahui dan meningkatkan ....

Lari 100 meter digunakan untuk mengukur ......... seseorang

Vertical Jump adalah gerakan untuk mengukur .......

Sirkuit Training biasa digunakan untuk melatih ....