Quiz sobre Prescrição de Exercício e Treino de Força

O que significa a letra 'F' em FITT-VP?

• Frequência

• Foco

• Fadiga

• Força

Qual é a frequência recomendada para o treino de força?

• 4-5 vezes por semana

• 2-3 vezes por semana

• Diariamente

• 1-2 vezes por semana

Qual é a intensidade mínima recomendada para indivíduos não treinados?

• 40%-60% de 1-RM

• 40%-85% de 1-RM

• 60%-80% de 1-RM

• 20%-40% de 1-RM

Qual é o objetivo do treino de força para adultos?

• Aumentar a flexibilidade

• Melhorar a resistência cardiovascular

• Realizar AVDs com menor stress fisiológico

• Perder peso rapidamente

Qual é a relação entre intensidade e número de repetições no treino de força?

• Independentes

• Inversamente proporcionais

• Diretamente proporcionais

• Nenhuma das anteriores

Qual é a carga recomendada para o treino de potência muscular?

• 50%-70% de 1-RM

• 0%-30% de 1-RM

• 30%-50% de 1-RM

• 30%-60% de 1-RM

Quantas séries são recomendadas para o treino de endurance muscular?

• 4-6 séries

• 6-8 séries

• 2-4 séries

• 1-2 séries

Qual é a duração recomendada para uma contração isométrica?

• 6-10 segundos

• 10-15 segundos

• 4-6 segundos

• 2-4 segundos

Qual é a principal vantagem do treino excêntrico?

• Reduzir o risco de lesões

• Aumentar a força muscular rapidamente

• Aumentar a flexibilidade

• Melhorar a resistência cardiovascular

Qual é a recomendação para a progressão no treino de força?

• Aumentar a carga ou o número de repetições

• Aumentar apenas o número de repetições

• Aumentar apenas a carga

• Manter a carga constante