tes sumatif pjok kelas 4 semester 1

1. Gerak manipulatif dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Gerak manipulatif terdapat berbagai macam. Di bawah ini yang tidak termasuk dalam gerak manipulatif adalah

• a. gerakan melempar

• b. gerakan menangkap

• c. gerakan menendang

• d. gerakan melompat

2. Salah satu gerak dasar manipulatif yang berfungsi untuk menghentikan momentum suatu objek dengan menggunakan tangan disebut

• a. gerakan menangkap

• b. gerakan melempar

• c. gerakan melompat

• d. gerakan meliuk

3. Perhatikan gambar di bawah ini!

Gerakan pada gambar di atas bermanfaat untuk melatih

• a. kekuatan

• b. kecepatan

• C. kelenturan

• d. keseimbangan

4. Pada saat menendang bola, akurasi tendangan menjadi hal yang sangat penting. Akurasi tendangan dipengaruhi oleh cara kita pada saat menendang. Di bawah ini yang termasuk dalam tata cara menendang bola adalah... kecuali....

• a. menendang bola dengan kaki bagian luar

• b. menendang bola dengan kaki bagian dalam

• c. menendang bola dengan kaki bagian punggung

• d. menendang bola dengan kaki bagian depan

5. Selain gerakan menendang bola, terdapat gerakan lain yang berfungsi untuk menghentikan bola yang datang. Berikut yang termasuk gerakan menghentikan bola, kecuali....

• a. menahan bola dengan kaki bagian dalam

• b. menahan bola dengan kaki bagian punggung kaki

• c. menahan bola dengan kaki bagian telapak kaki

• d. menahan bola dengan kaki bagian belakang kak

6. Jenis olahraga yang dilakukan dengan gerakan di lantai dinamakan senam lantai. Ada berbagai gerakan dalam senam lantai. Salah satunya adalah gerakan

• a. melompat

• b. berlari

• c. berjalan

• d. bertumpu

7. Gerakan dengan menggunakan kepala sebagai tumpuan dengan ditopang oleh kedua tangan dengan siku-siku yang ditekuk serta telapak tangan sebagai tumpuannya disebut

• a. pull up

• b. headstand

• C. handstand

• d. push up

8. Gerakan berdiri dengan menggunakan kepala memberikan keuntungan terhadap badan, salah satunya adalah menguatkan

• a. otot bagian bawah

• b. otot bagian atas

• c. otot bagian dada

• d. otot bagian paha

9. Perhatikan gambar di bawah ini!

Denis memiliki kegemaran untuk melakukan gerakan yang melatih otot tangan. Salah satu gerakan yang dilatih adalah gerakan menggantung di palang. Gerakan tersebut dikenal dengan gerakan

• a. gerakan roll up

• b. gerakan push up

• c. gerakan pull up

• d. gerakan sit up

Denis pada saat jam olahraga mendapatkan pengetahuan tentang gerakan melompat dan meloncat. Kedua gerakan tersebut termasuk dalam gerakan

• a. lokomotor

• b. nonlokomotor

• c. manipulatif

• d. representatif