Uji Pengetahuan Lari Jarak Pendek

Apa yang dimaksud dengan teknik start lari?

• Teknik start lari adalah metode untuk memulai perlombaan dengan cepat dan efisien.

• Teknik start lari adalah cara untuk berlari lebih lambat.

• Teknik start lari digunakan untuk meningkatkan stamina.

• Teknik start lari adalah metode untuk beristirahat sebelum perlombaan.

Sebutkan dua jenis start yang umum digunakan dalam lari jarak pendek!

• Start berlari

• Start duduk

• Start melompat

• Start berdiri dan start jongkok

Apa tujuan dari latihan kecepatan lari?

• Mengurangi risiko cedera saat berlari.

• Meningkatkan kekuatan otot kaki.

• Meningkatkan fleksibilitas tubuh.

• Meningkatkan kecepatan dan daya tahan lari.

Sebutkan satu latihan yang dapat meningkatkan kecepatan lari!

• Latihan fleksibilitas

• Latihan interval

• Latihan beban

• Latihan ketahanan

Bagaimana cara melakukan pola pernapasan yang baik saat lari?

• Menghindari pernapasan saat berlari

• Bernapas melalui hidung dan mulut, atur ritme pernapasan dengan langkah kaki.

• Bernapas hanya melalui hidung tanpa mengatur ritme

• Bernapas cepat tanpa memperhatikan langkah kaki

Apa yang harus diperhatikan saat bernapas saat berlari?

• Bernapas hanya melalui hidung tanpa memperhatikan ritme.

• Perhatikan ritme pernapasan dan gunakan teknik bernapas yang dalam dan teratur.

• Mengabaikan teknik bernapas dan hanya fokus pada kecepatan lari.

• Bernapas secara cepat dan dangkal untuk meningkatkan stamina.

Sebutkan satu jenis makanan yang baik untuk pelari!

• Salad buah

• Pasta

• Sushi

• Nasi goreng

Mengapa hidrasi penting bagi pelari?

• Hidrasi tidak berpengaruh pada performa pelari.

• Hidrasi hanya penting saat cuaca panas.

• Hidrasi dapat menyebabkan kram otot pada pelari.

• Hidrasi penting untuk menjaga suhu tubuh, mencegah dehidrasi, dan memastikan fungsi otot yang optimal.

Apa saja langkah-langkah pencegahan cedera saat lari?

• Menggunakan sepatu yang terlalu ketat

• Pemanasan, sepatu yang sesuai, teknik lari yang baik, peningkatan bertahap, pendinginan dan peregangan.

• Melakukan lari di permukaan yang tidak rata

• Berlari tanpa istirahat sama sekali

Sebutkan satu jenis cedera yang sering dialami pelari!

• Cedera punggung

• Cedera lutut (ITBS)

• Cedera pergelangan kaki

• Cedera otot betis