Pemahaman materi PJOK (tolak peluru&kebugaran jasmani)

Apa yang dimaksud dengan tolakan dalam tolak peluru?

• Gerakan melempar peluru sejauh

• Gerakan mendorong peluru dengan satu tangan

• Gerakan memutar peluru sebelum dilepaskan

• Gerakan menendang peluru

Dalam pertandingan tolak peluru, berapa jarak minimum yang harus ditempuh peluru agar dinyatakan sah?

• 5 meter

• 10 meter

• 12 meter

• Tidak ada jarak minimum, yang penting melebihi garis tolakan

Manakah dari kegiatan berikut yang paling efektif untuk meningkatkan kebugaran kardio?

• Angkat beban

• Berjalan cepat atau berlari

• Senam aerobik

• Push-up

Apa tujuan utama dari latihan kekuatan (strength training)?

• Meningkatkan kelincahan tubuh

• Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru

• Meningkatkan massa otot dan kekuatan tubuh

• Mengurangi lemak tubuh

Apa yang dimaksud dengan posisi awal dalam teknik tolak peluru?

• Posisi tubuh harus tegak dan kaki rapat

• Posisi tubuh harus berjongkok dengan kaki terbuka

• Posisi tubuh membelakangi garis tolakan dengan satu kaki di depan

• Posisi tubuh harus miring ke samping

Latihan fleksibilitas bertujuan untuk

• Meningkatkan daya tahan jantung

• Meningkatkan kelincahan

• Meningkatkan rentang gerak sendi

• Meningkatkan kekuatan otot

Dalam tolak peluru, bagaimana cara yang benar untuk melepaskan peluru?

• engan melempar peluru ke depan

• Dengan memukul peluru menggunakan telapak tangan

• Dengan mendorong peluru menggunakan jari-jari tangan

• Dengan menendang peluru

Salah satu manfaat dari olahraga untuk kebugaran jasmani adalah

• Menurunkan berat badan secara drastis

• Meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh

• Membuat tubuh semakin kaku

• Mengurangi kebutuhan tidur

Manakah dari berikut ini yang merupakan contoh latihan untuk meningkatkan kekuatan otot?

• Lompat jauh

• Push-up

• Renang

• Berjalan kaki

Dalam tolak peluru, apa yang dimaksud dengan garis tolakan?

• Garis yang digunakan sebagai batas akhir lemparan peluru

• Garis yang menentukan posisi awal peluru

• Garis yang digunakan untuk menentukan jarak tolak

• Garis yang digunakan untuk menentukan teknik gerakan