Emosi dan Kesejahteraan Mental

Emosi merupakan perasaan kompleks yang melibatkan reaksi:

• Psikologi

• Fisiologi, psikologi dan tingkah laku

• Psikologi dan fisiologi

• Fisiologi

Adakah stres itu emosi?

• Tidak

• Mungkin

• Ya

• Saya rasa setengah-setengah

Apakah langkah pertama mengurus emosi ?

• Rasakan

• Namakan Emosi

• Bertenang

• Kenal pasti

Apakah langkah terakhir mengurus emosi?

• Kenal pasti

• Bertenang

• Rasakan

• Namakan Emosi

Salah satu teknik mengurus emosi:

• Add to cart Shopee

• Makan banyak-banyak

• Bergosip

• Relaksasi Pernafasan

Langkah Teknik Relaksasi Pernafasan

• 2-2-2

• 4-7-8

• 3-7-8

• 4-5-8

Apakah langkah pertama dalam teknik Butterfly Hug?

• Letakkan tangan kanan ke bahu kiri dan tangan kiri ke bahu kanan

• Berikan gerakan perlahan kepada bahu

• Pejam mata dan lakukan relaksasi

• Tarik nafas dalam-dalam

Apakah kaedah yang digunakan dalam Rubber Band Technique?

• Menulis jurnal

• Menggunakan teknik pernafasan

• Memakai gelang getah

• Bertindak dengan positif

Apa yang perlu dilakukan semasa menggunakan Traffic Light Kuning?

• Bertindak dengan positif

• Menilai keadaan dan refleksi diri

• Berhenti seketika

• Menggunakan teknik relaksasi

Apa yang perlu dilakukan semasa menggunakan Traffic Light Hijau?

• Bertindak dengan positif

• Menilai keadaan

• Berhenti seketika

• Menggunakan teknik pernafasan