Kuis 4 - Kelas 12

Nomor HP

Sebelum berolah raga, ada baiknya kita melakukan gerakan ...

• Inti

• Pendinginan

• Melayang

• Tiduran

• Pemanasan

Jenis-jenis dari latihan pemanasan antara lain ...

• Pemanasan tunggal dan beregu

• Pemanasan pria dan wanita

• Pemanasan dan pendinginan

• Pemanasan mandiri dan diwakilkan

• Pemanasan statis dan dinamis

Berikut ini merupakan salah satu contoh dari gerakan pemanasan, kecuali ...

• Meluruskan dan menekukkan kaki

• Gerakan memutar bahu ke arah depan dan belakang

• Jumping jack

• Gerakan bahu ke atas dan bawah

• Menolehkan kepala ke kanan dan kiri

Berikut ini merupakan salah satu jenis dari seven basic steps dalam senam aerobik, kecuali ...

• Lunge

• Jogging

• Uppercut

• March

• Jumping jack

Gerakan mengangkat lutut minimal setinggi pinggang, tungkai atas sejajar dengan lantai dan tungkai bawah tegak lurus merupakan pengertian dari gerakan ...

• March

• Jumping jack

• Knee up

• Lunge

• Jogging

Salah satu manfaat dari melakukan gerakan pendinginan adalah ...

• Menaikkan tekanan darah

• Meningkatkan kecemasan

• Membuang-buang waktu

• Mencegah terjadinya cedera

• Tidak ada manfaatnya

Gerakan melemaskan atau merilekskan otot tubuh yang sebelumnya sudah dilatih berolahraga merupakan pengertian dari ...

• Senam lantai

• Pemanasan

• Pendinginan

• Gerakan inti

• Senam irama

Pemanasan yang dilakukan dengan menggunakan gerakan yang saling berkesinambungan disebut dengan pemanasan ...

• Pasif

• Dinamis

• Non lokomotor

• Statis

• Merata

Musikalitas pelaku pada senam aerobik dilakukan terlebih dahulu melalui tahap pengenalan terhadap ...

• Musik

• Ketukan

• Lirik lagu

• Gerakan

• Irama