witamina D

Jakie są dwie główne formy witaminy D?

• D₁ i D₂

• D₂ i D₃

• D₃ i D₄

• D4 i D5

Jak witamina D wpływa na zdrowie kości?

• Zwiększa mineralizację kości, wspomagając wchłanianie wapnia i fosforu.

• Zmniejsza gęstość kości.

• Wzmacnia tylko zęby, ale nie kości.

• Usuwa wapń z kości.

Jakie produkty spożywcze są bogate w witaminę D?

• Banany i pomarańcze.

• Tłuste ryby, jajka, wątróbka.

• Chleb i ryż.

• Mleko i kawa

W jakich warunkach witamina D jest produkowana w skórze?

• Pod wpływem promieniowania UVB.

• Po spożyciu witaminy D w diecie.

• W wyniku wchłaniania wapnia.

• Pod wpływem promieniowania UVA.

Jakie konsekwencje może mieć niedobór witaminy D?

• Krzywica u dzieci, osteomalacja u dorosłych.

• Zwiększone ryzyko grypy.

• Łysienie.

• Nadmiar wapnia we krwi.

Kto jest najbardziej narażony na niedobór witaminy D?

• Osoby spędzające dużo czasu na świeżym powietrzu.

• Dzieci i osoby starsze, zwłaszcza w regionach o małej ilości słońca.

• Sportowcy.

• 1. Osoby żyjące w krajach tropikalnych.

Która z poniższych sytuacji może prowadzić do toksyczności witaminy D?

• Przyjmowanie witaminy D tylko z pożywieniem.

• Długotrwała suplementacja witaminy D w zbyt dużych ilościach.

• Ekspozycja na słońce przez kilka godzin dziennie.

• 1. Zwiększone spożycie wapnia.

Jakie jest zalecane dzienne spożycie witaminy D dla dorosłych (19–70 lat)?

• 100–200 IU

• 600–800 IU

• 1000–1200 IU

Które z poniższych chorób mogą być związane z niedoborem witaminy D?

• Osteoporoza, choroby serca, cukrzyca typu 2.

• Anemia, depresja.

• Przeziębienie, nadciśnienie.

• • Alergie, zapalenie stawów.

Co może się zdarzyć, jeśli witamina D jest przyjmowana w nadmiarze?

• Uszkodzenie nerek, hiperkalcemia.

• Wzrost masy mięśniowej.

• Przeziębienie.

• Zwiększenie poziomu witaminy A.