Kesadaran Diri dan Pengelolaan Emosi

Apa yang kamu lakukan saat merasa marah?

• Saya berteriak dan marah-marah.

• Saya langsung pergi tanpa bicara.

• Saya mengabaikan perasaan saya.

• Saya menarik napas dalam-dalam dan merenung.

Bagaimana cara kamu menenangkan diri saat stres?

• Mengambil napas dalam-dalam, berolahraga, mendengarkan musik, atau meditasi.

• Makan makanan pedas

• Tidur sepanjang hari

• Berkumpul dengan orang yang membuat stres

Apa yang biasanya membuatmu merasa bahagia?

• Menghabiskan waktu dengan keluarga dan teman.

• Berbelanja tanpa tujuan.

• Menonton film sendirian.

• Bekerja lembur di kantor.

Bagaimana kamu mengatasi perasaan cemas?

• Menghindari semua situasi sosial dan berdiam diri.

• Menyibukkan diri dengan menonton TV sepanjang hari.

• Cobalah teknik pernapasan dalam dan meditasi.

• Berhenti berolahraga dan tinggal di rumah.

Apa yang kamu lakukan untuk menjaga emosi positif?

• Berkumpul dengan orang negatif

• Menonton film horor

• Berolahraga, bermeditasi, dan bersyukur.

• Mengabaikan perasaan sendiri

Bagaimana cara kamu berkomunikasi saat merasa kesal?

• Saya menggunakan bahasa kasar untuk menyampaikan perasaan saya.

• Saya berteriak dan mengeluarkan semua emosi saya.

• Saya memilih untuk tidak berbicara sama sekali.

• Saya berkomunikasi dengan tenang dan memilih kata-kata yang tepat.

Apa yang kamu lakukan saat merasa sedih?

• Berbicara dengan teman atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.

• Menangis sendirian di kamar.

• Mengabaikan perasaan dan tidak melakukan apa-apa.

• Mencari makanan manis untuk menghibur diri.

Bagaimana cara kamu mengenali emosi yang kamu rasakan?

• Dengan menilai emosi orang lain dan membandingkannya.

• Dengan mengandalkan intuisi tanpa analisis lebih lanjut.

• Dengan mengabaikan perasaan dan fokus pada aktivitas lain.

• Dengan memperhatikan reaksi fisik, refleksi pikiran, dan memberi nama emosi.

Apa yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan rasa percaya diri?

• Membaca buku tanpa menerapkan pengetahuan yang didapat.

• Menunggu orang lain untuk memberikan pujian dan pengakuan.

• Menghindari interaksi sosial dan berfokus pada kekurangan diri.

• Berlatih berbicara di depan umum dan menetapkan tujuan kecil.

Bagaimana cara kamu mendukung teman yang sedang merasa buruk?

• Beri mereka saran yang tidak relevan.

• Abaikan perasaan mereka dan fokus pada diri sendiri.

• Dengarkan, tawarkan empati, bantu secara praktis, dan ingatkan bahwa mereka tidak sendirian.

• Buat lelucon tentang situasi mereka.