Sumatif Akhir Semester PJOK Kelas IV

Variasi gerak dasar lokomotor dalam permainan sepak bola adalah . . . .

• menekuk dan menarik kaki

• menggulirkan dan mengoper bola

• sikap berdiri dan mengayunkan kaki

• melangkah dan berlari berkelok-kelok

Yang termasuk kombinasi gerak lokomotor ,non lokomotor dan manipulatif yang nampak pada gambar di bawah ini adalah ....

• Berdiri-melempar-memukul

• bola Berjalan-mengayun-memukul bola

• Berjalan-memantulkan-melempar

• Berjalan-mengayun kaki-menendang

Kombinasi gerak non lokomotor dan manipulatif pada gambar dibawah ini adalah. . .

• menekuk-berjalan-memantulkan

• menekuk-membungkuk-memantulkan

• berjalan-mengayun-menendang bola

• berlari-menekuk kaki-menendang

Variasi Gerak Manipulatif Melempar Bola Melambung,Mendatar, dan Bawah

Melempar bola dalam permainan kasti termasuk variasi gerakdasar manipulatif.Gerakan ini untuk mengumpan kepada pemain pemukul, mengoper kepada teman satu kelompok, atau mematikan kelompok pemukul.Pada permainan kasti, gerakan melempar bola dapat dilakukan berbagai variasi.Amatilah gerakan melempar seperti gambar berikut.

Dendi melemparkan bola kasti menyusur tanah ke arah temannya.Variasi gerak dasar yang di lakukan Dendi menunjukkan lemparan bola . . . .

• bawah

• mendatar

• samping

• melambung

Berikut ini adalah Sikap dan tehnik jalan cepat

a. Posisi badan

Posisi badan antara lain sebagai berikut.

1) Posisi badan saat berjalan harus tegak.

2) Pandangan mata ke depan, kepala tegak, punggung dan bahu lurus.

3) Hindari kecenderungan apapun yang mengakibatkan tubuh condong ke depan.

4) Posisi badan ini harus rileks dan disesuaikan dengan ayunan lengan dan langkah kaki.

b. Ayunan lengan atau Tangan

Ayunan lengan atau tangan saat jalan cepat antara lain sebagai beris

1) Gerakan ayunan lengan selalu beriringan dengan gerakan kaki. Jika Kaki kanan melangkah ke depan maka tangan kiri ke belakang, begitu pula sebaliknya

2) Lengan yang diayun ke belakang ditekuk setinggi rata-rata pinggang bergerak bebas. Saat diayun ke depan, tangan tidak jauh dari dada (13 sampai 15 cm dari dada).

3) Keadaan lengan mengepal tetapi rileks (jari-jari tangan tidak kaku).

4) Pergelangan lengan tidak lemas.

c. Ayunan langkah kaki

Langkah-langkah dalam jalan cepat antara lain sebagai berilk

1) Langkah kaki pendek-pendek dan cepat.

2) Avunan langkah tungkai atas dan bawah dlangkat tidak terlalu tinegi

3) Jangan melangkah terlalu lebar. Gerakan langkah kaki depan terdiri dari:

a) pada bagian paha, otot paha harus rileks,

b) pada bagian lutut, otot lutut harus dikencangkan.

Posisi badan saat melakukan jalan cepat adalah …

• bergerak ke kiri dan ke kanan sesuai langkah kaki

• tegak, pandangan ke depan

• condong ke belakang

• condong ke depan agar terdorong ke depan

Gerakan pesewat terbang adalah salah satu gerakan senam lantai yang menekankan keseimbangan tubuh saat bertumpu pada satu kaki. Gerak pesawat terbang bermanaat untuk melatih kekuatan otot kaki dan keseibangan tubuh

Perhatikan gambar di bawah ini !

Gerak keseimbangan pada gambar di atas di lakukan dengan bertumpu pada . . .

• Ujung telapak kaki

• Bagian luar kaki

• Menapak penuh

• Tumit

Gerak loncat berputar adalah gerakan melompat sambil memutar tubuh dengan bertumpu pada kedua kaki. Saat memutar tubuh, kedua tangan diayun dan menekuk siku, pandangan ke arah depan agar keseimbangan tetap terjaga.

Gerakan pada gambar merupakan gerak berputar....

• 90°

• 180°

• 270°

• 360°

Gerak meroda adalah gerakan memutar tubuh S dari arah samping dengan tumpuan tubuh berada pada kedua kaki dan kedua telapak tangan. Gerak meroda bermanfaat untuk melatih keseimbangan tubuh, menguatkan otot dan tulang, serta meningkatkan kelenturan tubuh

Perhatikan gambar di bawah ini

Kaki kanan diangkat lurus ke atas setelah....

• Telapak tangan kiri menyentuh matras

• Telapak tangan kanan menyentuh matras

• Bahu menyentuh matras

• Badan berdiri tegak

Servis bawah dilakukan dengan melambungkan bola ke atas dan memukul bola tersebut dari arah bawah sehingga melewati net dan jatuh di daerah lawan. Gerakan servis bawah dapat dijadikan serangan awal apabila dilakukan dengan keras sehingga lawan tidak dapat menerima bola dengan baik. Berikut cara melakukan servis bawah.

Salah satu teknik dasar dalam permainan bola voli mini adalah... bola.

Salah satu teknik dasar dalam permainan bola voli mini adalah... bola.

• Menservis

• Menyundul

• Menggiring

• Menendang

Gerak dasar ayunan lengan pada gerak berirama bertujuan untuk memperindah gerak berirama. Selain itu, gerak ayunan lengan yang diiringi irama musik dapat membentuk harmonisasi yang indah. Gerak ayunan lengan juga bermanfaat untuk melatih kelenturan otot tangan.

Gerakan ayunan lengan menyilang dilakukan dengan cara....

• Kedua tangan lurus ke samping, lalu ditekuk dan disilangkan ke depan dada

• Kedua tangan lurus ke depan, lalu ditekuk ke samping tubuh

• Tangan kanan diayunkan ke kiri, lalu tangan kiri diayunkan ke kanan

• Kedua tangan diayunkan ke depan dan belakang