rythme bio 1STHR

Définir un rythme circadien.

• Rythme biologique supérieurs à 28h.

• C'est une variation périodique ou cyclique d'une fonction spécifique d'un être vivant.

• Rythme biologique d'une durée de 24 heures représentant le cycle jours-nuit.

• Ce sont les rythmes dont les horloges ont une période de moins de 20h.

Indiquer les hormones du rythme circadien qui influencent la qualité:

• Melatonine

• Cortisol

• Insuline

• Ghréline

Le sommeil paradoxal sert à :

• se régénérer physiquement

• Mémoriser

• Débuter le sommeil

• rêver

Le sommeil profond sert à :

• se régénérer physiquement

• Mémoriser

• Débuter le sommeil

• rêver

Répondre au QCM suivant: Quel est le pourcentage de l'apport énergétique quotidien que représente un petit-déjeuner complet?

• 15 à 20%

• 20 à 25%

• 10 à 15%

• 30 à 35%

Quel est l'impact d'un repas lourd avant de se coucher?

• Il améliore la digestion

• Il favorise l'endormissement

• Il peut perturber le sommeil

• Il n'a aucun effet

Quel est l'impact de la sécrétion de ghréline sur l'appétit?

• Elle augmente l'appétit.

• Elle favorise la satiété.

• Elle diminue l'appétit.

• Elle n'a aucun effet sur l'appétit.

Quel type de céréales est à privilégier pour un déjeuner sain?

• Céréales sucrées.

• Céréales complètes.

• Céréales raffinées.

• Céréales instantanées.

Quel aliment est à éviter pour un petit-déjeuner équilibré?

• Céréales complètes.

• Aliments hautement sucrés.

• Produits laitiers.

• Fruits frais.

Quel type de protéines est recommandé pour le déjeuner?

• Fruits comme les bananes.

• Viandes grasses comme le porc.

• Produits transformés comme les saucisses.

• Viandes maigres comme le poulet ou le tofu.