Ilmu Gizi Olahraga

Apa fungsi utama karbohidrat dalam tubuh seorang atlet?

• Meningkatkan kekuatan otot

• Sumber energi utama

• Meningkatkan fleksibilitas

• Mempercepat pemulihan

Nutrisi mana yang paling penting untuk pemulihan otot setelah latihan intens?

• Lemak

• Vitamin

• Protein

• Air

Mengapa hidrasi penting selama aktivitas fisik?

• Untuk menjaga suhu tubuh

• Untuk meningkatkan kecepatan

• Untuk membangun otot

• Untuk mengurangi rasa lapar

Apa peran lemak dalam diet seorang atlet?

• Sumber energi cadangan

• Membangun sel darah merah

• Meningkatkan kekuatan tulang

• Mempercepat metabolisme

Manakah di antara berikut ini yang merupakan sumber protein nabati?

• Daging sapi

• Legum

• Ikan

• Telur

Persentase asupan kalori harian yang harus berasal dari karbohidrat untuk atlet ketahanan?

• 10-20%

• 20-30%

• 45-65%

• 70-80%

Apa yang dimaksud dengan 'carbo-loading'?

• Menambah asupan lemak

• Mengurangi konsumsi karbohidrat

• Menambah asupan karbohidrat sebelum kompetisi

• Mengganti protein dengan karbohidrat

Vitamin mana yang penting untuk kesehatan tulang?

• Vitamin C

• Vitamin D

• Vitamin B12

• Vitamin K

Elektrolit mana yang paling penting untuk menjaga keseimbangan cairan selama olahraga?

• Kalsium

• Magnesium

• Sodium

• Besi

Apa yang dimaksud dengan sindrom overtraining?

• Latihan dengan intensitas rendah

• Pemulihan yang tidak cukup setelah latihan

• Asupan nutrisi yang berlebihan

• Latihan di lingkungan panas