Uji Kebugaran Jasmani Kelas 7

Apa yang dimaksud dengan daya tahan jantung?

• Kemampuan jantung untuk berkontraksi secara cepat dalam waktu singkat.

• Jumlah detak jantung per menit saat istirahat.

• Proses pernapasan yang mendukung fungsi jantung.

• Kemampuan jantung untuk memompa darah secara efisien selama aktivitas fisik yang berkepanjangan.

Sebutkan manfaat dari latihan daya tahan jantung!

• Manfaat dari latihan daya tahan jantung antara lain meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan meningkatkan stamina.

• Meningkatkan risiko penyakit jantung

• Menurunkan stamina secara drastis

• Mengurangi kapasitas paru-paru

Apa yang dapat meningkatkan kekuatan otot lengan?

• Tidur kurang dari 6 jam

• Latihan kekuatan dan istirahat yang cukup.

• Makan makanan manis

• Berolahraga tanpa pemanasan

Sebutkan dua contoh latihan untuk kekuatan otot lengan!

• Lunges

• 1. Push-up, 2. Bicep curl

• Squat

• Plank

Mengapa kelincahan penting dalam berlari?

• Kelincahan mengurangi risiko cedera saat berlari.

• Kelincahan meningkatkan kecepatan, efisiensi, dan kemampuan mengubah arah saat berlari.

• Kelincahan hanya penting untuk olahraga tim.

• Kelincahan tidak berpengaruh pada stamina pelari.

Apa yang dimaksud dengan latihan kelincahan?

• Latihan kelincahan adalah latihan untuk meningkatkan kekuatan otot.

• Latihan kelincahan adalah latihan untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh.

• Latihan kelincahan adalah latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

• Latihan kelincahan adalah latihan untuk meningkatkan kecepatan dan ketangkasan dalam bergerak.

Sebutkan satu contoh latihan untuk meningkatkan kelincahan!

• Latihan meditasi

• Latihan zig-zag berlari

• Latihan angkat beban

• Latihan yoga

Apa yang dimaksud dengan kekuatan otot kaki?

• Kekuatan otot kaki dalam berlari cepat.

• Kemampuan otot-otot di kaki untuk menghasilkan tenaga.

• Kemampuan otot-otot di kaki untuk mengurangi berat badan.

• Kemampuan otot-otot di tangan untuk menghasilkan tenaga.

Sebutkan dua manfaat dari kekuatan otot kaki!

• Meningkatkan kekuatan otot lengan.

• Mengurangi berat badan secara drastis.

• Meningkatkan daya tahan mental.

• 1. Meningkatkan kemampuan berjalan dan berlari. 2. Mengurangi risiko cedera pada sendi dan otot.

Sebutkan satu latihan untuk meningkatkan kekuatan otot kaki!

• Squat

• Plank

• Push-ups

• Lunges