salud deportiva

¿Para que me sirve el calentar antes de hacer una actividad fisica?

• Para no tener frio al momento de hacer ejercicio, y por que me obliga el profe.

• Principalmente para empezar a hacer ejercicio.

• Preparar el cuerpo para un mejor rendimiento y con ello evitar lesiones musculares y/o contracciones.

• Ninguna de las anteriores.

¿Cuánto tiempo se recomienda a una persona adulta hacer ejercicio de intensidad baja/moderada al día?

• 1 hora

• 30 minutos

• 45 minutos

• 1 hora y media

¿Qué es el ejercicio aeróbico?

• Es aquel que se desarrolla con poco peso

• Es aquel que se desarrolla mediante maquinas de acción complementaria

• Es aquel de media o baja intensidad y de larga duración, el cual utiliza grasa y oxigeno como combustibles.

• Es de aquel de mediana o alta intensidad, el cual utiliza pesas para su desarrollo

¿En que consiste el ejercicio anaeróbico?

• El cual se puede hacer al aire libre.

• El que se realiza todos los días de manera ordenada e interrumpida

• El ejercicio físico que tiene actividades de larga duración basadas en fuerza

• El ejercicio físico que comprende actividades de corta duración basadas en fuerza

Ejemplos de actividades aerobicas.

• Nadar

• Correr

• Levantamiento olimpico

• Tiro al blanco

• Ninguna de las anteriores

Ejemplos de actividad anaerobica.

• Nadar

• Ciclismo

• Levantamiento olimpico

• Carreras de 100mts

• Ninguna de las anteriores.

Algunos beneficios de hacer actividad física son:

• Crece el pelo

• Mejora el autoestima, reduce el estres.

• Mayor sociabilización

• Te hace ser mas alto

Algunas comidas son fuentes de proteínas, y otras carbohidratos. Algunas fuentes de carbohidratos que conozcas son:

• Legumbres, arroz, avena, papas, barras energéticas.

• Pollo, pescado, atun, sardinas, carnes rojas.

• Bananas, manzana, uva, piña

• Ninguna de las anteriores

¿Según la imagen, que parte del cuerpo estamos ejercitando?

• Abdominales

• Brazos

• Piernas

• Espalda

¿Según la imagen, que parte del cuerpo estamos ejercitando?

• Espalda

• Hombros

• Gluteos

• Abdominales