Ni paillasson ni hérisson

Qu'est-ce que l'assertivité ?

• Toujours dire ce qu'on pense peut importe ce que l'autre personne ressent. Pour être assertif il faut être honnête et franc. ça peut être blessant mais c'est mieux que d'être hypocrite.

• Ensemble de compétences sociales et émotionnelles permettant à une personne de prendre conscience de ses propres besoins, de les communiquer efficacement et de maintenir des relations saines.

• La capacité à exprimer ses pensées, sentiments et besoins de manière ouverte et honnête sans violer les droits des autres.

• Etre assertif c'est de savoir se taire et laisser l'orage passer.

A quel position de vie correspond ce comportement ?

Indépendance

Supériorité

Arrogance

Mépris

• +/-

• -/+

• -/-

• +/+

A quelle position de vie correspond ce comportement ?

Dépendance

Infériorité

Culpabilité

Admiration

• +/-

• -/-

• -/+

• +/+

A quelle position de vie correspond ce comportement ?

Contre dépendance

Désespoir

Dépression

Fatalisme

• +/-

• +/+

• -/-

• -/+

A quelle position de vie correspond ce comportement ?

Interdépendance

Ecoute

Respect

Collaboration

• +/-

• -/-

• +/+

• -/+

Quel mécanisme mental est à l'ouvre ?

Situation : Lors d’une réunion, un collaborateur manque un délai important

Pensée :
« Mon équipe est toujours en retard, ils ne respectent jamais les échéances. »

• Généralisation

• Omission

• Distorsion

Quel mécanisme mental est à l'ouvre ?

• Situation : Un collaborateur ne répond pas immédiatement à un e-mail urgent.

• Pensée déformée :
  « Il ignore mon message parce qu’il me manque de respect ou qu’il est désengagé. »

• Généralisation

• Omission

• Distorsion

Quel mécanisme mental est à l'œuvre ?

• Situation : Un projet n’atteint pas les résultats escomptés.

• Pensée omise :
  « L’équipe n’a pas fait son travail. »
  (sans prendre en compte les facteurs externes comme un budget insuffisant ou des ressources manquantes).

• Omission

• Généralisation

• Distorsion

Cocher les stratégie de régulation émotionnelles inadaptées :

• Catastrophisme

• Rumination

• Blâme de soi

• Blâme de l'autre

• Évitement

Cocher les stratégies de régulation émotionnelle adaptées

• Centration positive

• Centration sur l’action

• Réévaluation positive

• Mise en perspective

• Acceptation