Pemakanan Sihat untuk Pelajar

Soalan 1: Apakah jenis makanan yang paling penting untuk memberi tenaga kepada badan sebelum melakukan aktiviti fizikal seperti berlari? A) Sayuran B) Karbohidrat C) Protein D) Lemak

• A) Sayuran

• B) Karbohidrat

• C) Protein

• D) Lemak

Soalan 2: Apakah yang dimaksudkan dengan 'piramid makanan' dalam pemakanan sihat? A) Makanan yang hanya mengandungi karbohidrat B) Panduan pemilihan makanan yang seimbang C) Jenis-jenis sayuran sahaja D) Makanan yang mengandungi banyak gula

• Panduan untuk diet rendah lemak

• Makanan yang hanya mengandungi protein

• Hanya makanan yang diproses

• B) Panduan pemilihan makanan yang seimbang

Soalan 3: Mengapa pemakanan yang sihat penting sebelum melakukan aktiviti fizikal seperti senamrobik atau bermain bola sepak? A) Untuk membuatkan badan menjadi lebih berat B) Untuk memberi tenaga dan mencegah keletihan semasa aktiviti C) Untuk menjadikan tubuh lebih sejuk D) Untuk mengurangkan kelajuan semasa berlari

• A) Untuk membuatkan badan menjadi lebih berat

• B) Untuk memberi tenaga dan mencegah keletihan semasa aktiviti

• C) Untuk menjadikan tubuh lebih sejuk

• D) Untuk mengurangkan kelajuan semasa berlari

Soalan 4: Apakah jenis lemak yang sebaiknya diambil dalam pemakanan sihat? A) Lemak tepu B) Lemak tak tepu C) Lemak trans D) Semua jenis lemak

• Lemak sayuran

• B) Lemak tak tepu

• Lemak jenuh

• Lemak omega-3

Soalan 5: Berapakah jumlah hidangan sayuran yang disyorkan setiap hari? A) 1 hidangan B) 2 hidangan C) 3 hidangan D) 5 hidangan

• 1 hidangan

• 6 hidangan

• D) 5 hidangan

• 4 hidangan

Soalan 6: Apakah manfaat utama pengambilan buah-buahan dalam diet harian? A) Mengandungi banyak kalori B) Sumber vitamin dan mineral C) Menambah berat badan D) Mengandungi banyak gula

• A) Mengandungi banyak kalori

• C) Menambah berat badan

• B) Sumber vitamin dan mineral

• D) Mengandungi banyak gula

Soalan 7: Apakah yang dimaksudkan dengan 'hidrasi' dalam konteks pemakanan? A) Pengambilan makanan yang banyak B) Pengambilan air yang mencukupi C) Mengurangkan pengambilan makanan D) Makan makanan ringan

• A) Makan makanan berlemak

• C) Mengambil suplemen vitamin sahaja

• D) Mengurangkan pengambilan air

• B) Pengambilan air yang mencukupi

Soalan 8: Apakah jenis protein yang baik untuk pertumbuhan otot? A) Daging merah B) Ikan C) Kacang D) Semua di atas

• A) Hanya daging merah

• D) Semua di atas

• B) Hanya ikan

• C) Hanya kacang

Soalan 9: Mengapa penting untuk mengelakkan makanan yang diproses? A) Makanan ini lebih murah B) Makanan ini lebih sedap C) Makanan ini mengandungi bahan tambahan yang tidak sihat D) Makanan ini lebih mudah didapati

• B) Makanan ini mengandungi lebih banyak serat

• D) Makanan ini lebih tinggi kalori

• A) Makanan ini lebih berkhasiat

• C) Makanan ini mengandungi bahan tambahan yang tidak sihat

Soalan 10: Apakah yang seharusnya menjadi pilihan utama dalam sarapan pagi? A) Makanan manis B) Makanan berprotein C) Makanan berlemak D) Makanan ringan

• D) Makanan ringan

• A) Makanan manis

• C) Makanan berlemak

• B) Makanan berprotein