Cú đêm

Thức khuya ảnh hưởng đến chức năng của bộ phận nào trong cơ thể?

• Não

• Thận

• Phổi

• Dạ dày

Thức khuya có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ như thế nào?

• Giúp giấc ngủ sâu hơn

• Tăng khả năng nghỉ ngơi

• Giúp ngủ ngon hơn

• Làm giảm thời gian ngủ

Giấc ngủ của người trưởng thành nên kéo dài bao lâu để đảm bảo sức khỏe?

• 5-6 giờ

• 7-8 giờ

• 10-12 giờ

• 9-10 giờ

Thời gian ngủ lý tưởng:

• Trước 23 giờ

• 21 giờ

• Trước 24 giờ

• Sau 24 giờ

Thức khuya có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng da như thế nào?

• Không có ảnh hưởng gì đến da

• Da sáng và mịn màng hơn

• Gây mụn và da nhăn nheo

• Da khỏe mạnh và sáng hơn

Thức khuya có thể gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe?

• Tăng cường hệ miễn dịch

• Làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn

• Tăng cường trí nhớ

• Gây mệt mỏi và stress

Một trong những cách giảm tác hại của thức khuya là gì?

• Thiết lập giờ giấc ngủ cố định

• Thực hiện các bài tập thể dục mạnh

• • Uống nhiều nước caffein

• Sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Caffeine có thể giúp giảm tác hại của việc thức khuya đến mức độ nào?

• Giúp cơ thể thư giãn và dễ ngủ

• Giúp tỉnh táo nhưng không giải quyết vấn đề mệt mỏi lâu dài

• Giúp ngủ sâu hơn

• Giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng nhanh hơn

Điều nào dưới đây là một trong những nguyên nhân gây thức khuya phổ biến nhất?

• Chế độ ăn uống lành mạnh

• Ngủ quá nhiều vào ban ngày

• Tập thể dục vào cuối ngày

• Sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính

Tác hại của ánh sáng xanh ảnh hưởng đến giấc ngủ:

• Làm giảm hormone melatonin

• Kích thích não bộ

• Tăng sự minh mẫn

• Tăng nồng độ hormone serotonin