TING3Kecergasan Fizikal Berlandaskan Kesihatan (komposisi lemak)

Apakah maksud komposisi lemak badan?

• Jumlah berat otot dalam badan

• Peratusan lemak badan berbanding dengan jumlah berat badan

• Perbandingan berat tulang dan otot

• Berat air dalam badan

Kaedah manakah yang digunakan untuk mengukur peratusan lemak badan berdasarkan lipatan kulit?

• Bioimpedans

• Densitometri

• Kaliper

• MRI

Berikut adalah kawasan lipatan kulit untuk mengukur lemak badan, kecuali:

• Trisep

• Bahu

• Perut

• Paha

Apakah julat peratusan lemak badan yang ideal untuk lelaki dewasa?

• 5-10%

• 12-18%

• 20-25%

• 25-30%

Peratusan lemak badan yang terlalu tinggi boleh meningkatkan risiko:

• Berat badan rendah

• Penyakit kardiovaskular

• Otot lemah

• Osteoporosis

Kaedah lipatan kulit mengukur lemak badan menggunakan alat:

• Skala digital

• Kaliper

• Pengimbas DEXA

• Stetoskop

Apakah nama formula yang digunakan untuk mengira peratusan lemak badan berdasarkan lipatan kulit?

• Formula BMI

• Formula Broca

• Formula Jackson-Pollock

• Formula Karvonen

Bahagian kulit yang biasanya diukur untuk wanita adalah di bahagian berikut, kecuali:

• Trisep

• Suprailiac

• Dada

• Bahu

Apakah alat yang boleh digunakan selain kaliper untuk mengukur lemak badan?

• Pengukur Bioimpedans

• Jalur pengukur

• Jam pintar

• Sphygmomanometer

Kaedah DEXA digunakan untuk mengukur:

• Lelemak badan melalui lipatan kulit

• Ketebalan tulang dan lemak badan

• Hanya otot dalam badan

• Peredaran darah