UNIT 8 Kecergasan (Kapasiti Aerobik)

Apakah definisi kapasiti aerobik?

• Kemampuan individu untuk berenang dengan baik.

• Kemampuan individu untuk mengangkat berat.

• Kemampuan individu untuk berlari dengan cepat.

• Kemampuan individu melakukan aktiviti fizikal secara berterusan dalam jangka masa yang lama.

Apakah contoh aktiviti fizikal yang memerlukan penggunaan oksigen yang tinggi?

• Berkebun

• Bermain bola

• Menonton TV

• Berenang

Bagaimana kecergasan individu diukur?

• Menggunakan kaedah berbasikal

• Menggunakan kaedah larian jarak pendek

• Menggunakan kaedah Denyutan Nadi Seminit

• Menggunakan kaedah berenang

Apakah nilai nadi denyutan seminit yang menunjukkan individu sangat cergas?

• Bawah daripada 50

• Antara 50 hingga 70

• Lebih daripada 70

• Bawah daripada 30

Apakah yang dimaksudkan dengan Kadar Nadi Latihan (KNL)?

• Nadi yang diukur semasa latihan

• Nadi yang diukur semasa rehat

• Nadi maksimum individu

• Nadi yang diukur semasa tidur

Apakah Kadar Nadi Maksimum (KNM)?

• Nadi terendah semasa rehat

• Nadi tertinggi yang boleh dicapai semasa aktiviti

• Nadi semasa tidur

• Nadi semasa menonton TV

Apakah Kadar Nadi Rehat (KNR)?

• Nadi semasa individu berlari

• Nadi semasa individu berenang

• Nadi semasa individu bermain

• Nadi semasa individu berehat

Apakah aktiviti yang termasuk dalam kapasiti aerobik?

• Berkebun

• Larian jarak jauh

• Mengangkat berat

• Bermain badminton

Siapakah yang mengajar tentang kecergasan ini?

• Cikgu Siti

• Cikgu Ali

• Cikgu Nor Azwan

• Cikgu Rahim

Apakah tujuan formula Karvonen?

• Menentukan jenis makanan

• Mengira berat badan

• Mengira tinggi badan

• Menentukan zon latihan