KUIS Kondisi Fisik

Seorang atlet ingin berkonsultasi dengan ahli gizi olahraga terutama terkait periodisasi gizi atas saran dari pelatihnya. Dalam penjelasanya ahli gizi olahraga ini menjelaskan pentingnya pengaturan gizi bagi atlet terutama komponen utama dalam periodisasi ini. Tentu ahli gizi ini berharap apa yang disampaikan bisa diaplikasikan dan diterima dengan baik. Pada kasus ini, yang termasuk komponen tersebut adalah?

• Menurunkan efisiensi metabolisme tubuh

• Memanpulasi tinggi badan

• Memanipulasi komposisi tubuh

Seorang ahli gizi olahraga melakukan dokumentasi hasil proses asuhan gizi olahraga di suatu klub olahraga. Data hasil pengkajian fisik menunjukkan beberapa atlet harus meningkatkan persen lemak tubuh dan massa otot untuk mencapai tujuan dari diet tersebut. Dilihat dari tujuan diet tersebut, contoh atlet pada kasus diatas adalah?

• Sprinter

• Figure skater

• Power lifter

Keadaan tubuh dari seseorang yang sangat menentukan atau cocok (predominan) karena sangat memungkinkan untuk melakukan aktivitas fisik terhadap suatu cabang olahraga, disebut?

• Komposisi tubuh

• Somatotype

• Body image

Berdasarkan ciri-ciri ini seperti tubuh persegi, otot-otot kuat dan keras, tulang-tulang besar dan tertutup otot yang tebal pula, kaki, lengan umumnya masif (berat) dengan otot-otot kuat, togok besar dan relatif mempunyai pinggang yang langsing, bahu lebar dengan otot-otot trapesius, disebut?

• Endomorph

• Mesomorph

• Ectomorph

Sebagai tenaga gizi, ketika Atlet sumo ingin berkonsultasi dengan Anda maka atlet ini dominan termasuk dalam kategori?

• Endomorph

• Mesomorph

• Ectomorph

Pada pengukuran somatotype, ada alat yang digunakan untuk mengukur ketebalan lipatan kulit yang mendasari lapisan lemak pada daerah tertentu dengan memperlihatkan secara representatif jumlah total lemak tubuh, disebut?

• Skinhold caliper

• Skinfold caliper

• Skinfat caliper

Latihan yang terdiri dari beberapa siklus dalam durasi yang pendek atau sedang dan intensitas yang tinggi dan tiap siklusnya diselingi dengan waktu istirahat berupa latihan intensitas ringan, disebut?

• Moderate intensity interval training

• High intensity interval training

• Gold intensity interval training

Bentuk pengkondisian menggabungkan pelatihan ketahanan dan intensitas sedang-tinggi aerobik, dan dibentuk dalam pola pos-pos, disebut?

• Circuit training

• Bootcamp training

• Zumba training

Salah satu kekurangan dalam circuit training adalah?

• Kurang cocok untuk remaja

• Kurang cocok untuk membangun massa otot

• Kurang cocok untuk kecepatan

Pada pemilihan latihan circuit training, memperhatikan kelebihan dari latihan ini adalah, kecuali?

• Melatih semua anggota tubuh (total body workout)

• Waktu yang digunakan lebih lama

• Tidak memerlukan alat gym yang mahal