Quiz Bleep Test

Siapa yang mengembangkan Bleep Test pertama kali?

• Dr. Kenneth Cooper

• Luc Léger

• Bruce Protocol

• George Sheehan

Apa manfaat utama dari hasil Bleep Test?

• Mengetahui daya tahan otot

• Menilai fleksibilitas tubuh

• Memberikan estimasi kapasitas aerobik (VO₂ max)

• Mengukur berat badan peserta

Apa yang dimaksud dengan shuttle dalam Bleep Test?

• Waktu istirahat antar level

• Jarak total lintasan

• Satu kali perjalanan bolak-balik sepanjang lintasan

• Kecepatan maksimum peserta

Mengapa penting untuk memastikan lintasan aman sebelum pelaksanaan Bleep Test?

• Untuk mengurangi waktu pelaksanaan tes

• Untuk mencegah cedera pada peserta

• Agar peserta dapat berlari lebih cepat

• Untuk meningkatkan hasil VO₂ max

Apa yang terjadi pada interval antar-bleep seiring dengan meningkatnya level?

• Tetap sama

• Menjadi lebih panjang

• Menjadi lebih pendek

• Berubah-ubah tergantung kecepatan peserta

Siapa saja yang sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengikuti Bleep Test?

• Peserta yang tidak memiliki pengalaman olahraga

• Peserta dengan riwayat penyakit jantung atau gangguan pernapasan

• Semua peserta, tanpa kecuali

• Peserta dengan hasil VO₂ max rendah

Dalam konteks kedokteran olahraga, Bleep Test paling sering digunakan untuk:

• Menilai kebugaran umum individu

• Mengidentifikasi tingkat stres seseorang

• Mengetahui kecepatan maksimal atlet

• Mengukur komposisi tubuh peserta

Apa yang harus dilakukan jika seorang peserta merasa pusing atau lelah ekstrem selama Bleep Test?

• Tetap melanjutkan hingga bleep berikutnya

• Segera berhenti dan mencari bantuan

• Meminta izin untuk istirahat singkat

• Berlari lebih lambat untuk menyesuaikan

Apa yang menjadi indikator utama kesuksesan Bleep Test?

• Kecepatan awal peserta

• Jumlah level yang berhasil diselesaikan

• Jarak lintasan total yang ditempuh

• Durasi waktu pelaksanaan tes

Apa tujuan dari pemanasan sebelum memulai Bleep Test?

• Mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah

• Memaksimalkan kecepatan saat tes dimulai

• Menghindari ketidakseimbangan pernapasan

• Membiasakan tubuh dengan irama bleep