kuiz inovasi

1. Latihan manakah yang paling sesuai untuk meningkatkan kecekapan sistem tenaga aerobik?

• larian jarak jauh

• angkat berat

• pecut 100 meter

• lompat tinggi

Antara berikut, latihan yang sesuai untuk meningkatkan kecekapan sistem tenaga anaerobik ialah:

• Kayuhan basikal berterusan selama 30 minit

• Latihan fartlek

• pecutan interval

• yoga

Apakah jenis latihan yang melibatkan gabungan aktiviti aerobik dan anaerobik?

• latihan litar

• Regangan otot statik

• Meditasi

• Pemanasan badan

Latihan interval bertujuan untuk meningkatkan kecekapan sistem tenaga. Apakah komponen utama latihan ini?

• Beban yang ringan

• Masa rehat yang tetap

• Intensiti yang konsisten

• Ulangan dengan intensiti tinggi

Latihan aerobik memerlukan penggunaan tenaga daripada:

A. Karbohidrat sahaja

B. Lemak dan oksigen

C. Protein sahaja

D. Karbohidrat dan lemak sahaja

• Karbohidrat sahaja

• Lemak dan oksigen

• Protein sahaja

• Karbohidrat dan lemak sahaja

Latihan manakah yang paling sesuai untuk meningkatkan kekuatan otot rangka?

• Latihan bebanan seperti deadlift

• Latihan regangan otot

• Berlari dalam taman

• Bermain bola sepak

Latihan otot rangka yang berkesan memerlukan:

• Pemulihan selama 7 hari

• Rutin yang tetap dan progresif

• Pergerakan yang pantas sahaja

• Aktiviti berterusan tanpa rehat

Apakah jenis latihan yang membantu meningkatkan daya tahan otot rangka?

• Larian pecut 100 meter

• Squats berulang kali

• Renang santai

• Lompat jauh

Latihan isometrik seperti plank bertujuan untuk:

• Melonggarkan sendi

• Menguatkan tulang sahaja

• Meningkatkan kelajuan otot

• Meningkatkan kekuatan statik otot

Latihan yang paling berkesan untuk menguatkan otot teras ialah:

• Menunggang basikal

• Sprint 200 meter

• Sit-up

• Berjalan kaki