Konditionstræning og Styrketræning idræt B

Hvad forstår man ved den maksimale iltoptagelseshastighed?

• Hvor meget ilt man maksimalt kan optage i kroppen pr. minut pr. kilo man vejer

• Hvor meget ilt man maksimalt kan optage i kroppen pr. minut

• Hvor meget ilt man kan optage i musklerne i løbet af et træningspas

• Hvor meget ilt man kan indånde i lungerne pr. minut

Hvad forstår man ved konditallet?

• Hvor meget ilt man maksimalt kan optage i kroppen pr. minut pr. kilo man vejer

• Hvor meget ilt man kan optage i musklerne i løbet af et træningspas

• Hvor meget ilt man maksimalt kan optage i kroppen pr. minut

• Hvor meget ilt man kan indånde i lungerne pr. minut

Ved hvilken arbejdsintensitet rammer man normalt den anaerobe tærskel?

• 60-70 % af den maksimale iltoptagelseshastighed

• 70-80 % af den maksimale iltoptagelseshastighed

• 50-60 % af den maksimale iltoptagelseshastighed

• 80-90 % af den maksimale iltoptagelseshastighed

Østafrikanske løbere har en god løbeøkonomi - hvad mener man, at det skyldes?

• At de har en højere hæmatokritværdi

• At de har lange, tynde underben

• At de er vant til varmen og derfor bruger musklerne ikke så meget energi til at producere varme

• At de har en større blodvolumen

Hvilke af følgende er IKKE et karakteristika for den ideelle udholdenhedsatlet?

• Høj maksimal iltoptagelseshastighed

• God løbeøkonomi/teknik

• Høj andel af type II-fibre i de aktive muskler

• Høj anaerob tærskel og dermed OBLA

Hvad betyder OBLA?

• Onset of Blood Lactate Accumulation

• Onset of Bicarbonate Acid

• Oncet of Bicarnobate Acculation

• Onset of Blood Lactate Acid

Hvad kendetegner den anaerobe tærskel?

• Det tidspunkt, hvor kroppen går over på anaerob forbrænding

• Den intensitet, hvor mælkesyreophobningen overstiger 1 mM i forhold til hvileniveau

• Det tidspunkt, hvor der ophobes mælkesyre

• Det tidspunkt, hvor halvdelen af mælkesyren er forbrændt

Hvilken forbedring vil man IKKE forvente efter kontinuerlig træning?

• Øgning i mængden af fedtforbrændende enzymer

• Øgning af lageret af kreatinfosfat i musklerne

• Øgning i mængden af kapillærer i musklerne

• Øgning af antallet af mitokondrier

Hvilken af følgende varierer man IKKE ved intervaltræning?

• Varigheden af aktiviteten

• Antallet af intervaller

• Belastningen i forhold til 1-RM

• Pausernes længde

Hvad forstår man HIIT-træning?

• Hard Interval Intensity Training

• Hurtig Intensiv Induktions Træning

• High Intensity Interval Training

• Hård Interval Induktions Træning