久坐的危害與健康知識

久坐對健康的影響有哪些？

• 久坐對健康的影響包括肥胖、心血管疾病、糖尿病、肌肉萎縮、骨質疏鬆和心理健康問題。

• 久坐對心理健康有正面影響

• 久坐有助於減肥

• 久坐可以改善心血管健康

根據詹姆士．李文博士的說法，久坐比什麼更危險？

• 喝酒

• 吸煙

• 熬夜

• 吃快餐

久坐會增加哪幾種疾病的風險？

• 視力問題

• 肥胖、心血管疾病、糖尿病、某些癌症

• 高血壓

• 皮膚病

缺乏運動會導致哪種心理健康問題？

• 自信心提升

• 創造力提高

• 焦慮和抑鬱

• 社交能力增強

久坐超過幾小時會增加死亡風險？

• 超過六小時

• 超過八小時

• 超過四小時

• 超過兩小時

每小時運動2分鐘能降低多少死亡率？

• 約15%

• 約20%

• 約10%

• 約5%

久坐會影響哪一部分的大腦？

• 杏仁核

• 海馬體

• 前額葉

• 小腦

運動不足會導致什麼樣的身體變化？

• 運動不足會加速新陳代謝

• 運動不足會提高心肺功能

• 運動不足會增強肌肉力量

• 運動不足會導致肌肉萎縮、心肺功能下降、代謝減緩等身體變化。

久坐不動的生活方式在現代社會中有多普遍？

• 非常罕見

• 非常普遍

• 偶爾發生

• 不太普遍

如何有效減少久坐的時間？

• 增加屏幕時間

• 長時間保持靜坐

• 定期活動和休息，使用站立式辦公桌，設定提醒。

• 避免任何形式的運動