UAS ILMU GIZI OLAHRAGA GANJIL 24 25

Pentingnya gizi dalam olahraga adalah ?

• Menjaga daya tahan tubuh dan mendukung pemulihan

• Meningkatkan kekuatan fisik saja

• Menurunkan berat badan dengan cepat

• Meningkatkan kecepatan gerakan saja

Apa fungsi utama dari protein dalam tubuh atlet?

• Membantu pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh

• Menyimpan cadangan energi

• Mengatur proses metabolisme

• Menyediakan energi cepat

Jenis lemak yang lebih disarankan untuk dikonsumsi oleh atlet adalah ?

• Lemak trans

• Lemak jenuh

• Lemak tak jenuh

• Lemak jenuh tunggal

Vitamin yang penting untuk metabolisme energi dan kesehatan otot adalah ?

• Vitamin A

• Vitamin C

• Vitamin D

• Vitamin B kompleks

Mineral yang berperan penting dalam transportasi oksigen dalam darah adalah ?

• Kalsium

• Natrium

• Zat besi

• Magnesium

Kebutuhan cairan tubuh meningkat pada atlet karena ?

• Aktivitas fisik yang tinggi mengakibatkan kehilangan cairan melalui keringat

• Tubuh membutuhkan lebih banyak kalori

• Atlet sering menghindari konsumsi air

• menjaga kestabilan suhu tubuh

Seorang atlet yang berlatih intensitas tinggi selama lebih dari satu jam sebaiknya mengonsumsi ?

• protein

• Lemak tak jenuh

• Karbohidrat kompleks dan cairan elektrolit

• air mineral

Fungsi utama dari elektrolit (seperti natrium, kalium, dan klorida) dalam tubuh atlet adalah ?

• Menyediakan energi

• Membantu metabolisme protein

• Meningkatkan pembakaran lemak

• Menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot

Mengapa atlet perlu menghindari makan makanan berlemak tinggi sebelum pertandingan?

• Lemak mengurangi kekuatan otot

• Makanan berlemak menyebabkan rasa kantuk

• Lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman saat berolahraga

• Lemak mengurangi konsentrasi selama pertandingan

Bahan makanan yang dapat membantu mempercepat pemulihan otot setelah latihan adalah ?

• Makanan tinggi lemak

• Karbohidrat dan protein

• Vitamin D dan E

• Makanan pedas