Autocontrol

¿Qué significa tener autocontrol?

• La habilidad de ignorar problemas emocionales.
• La tendencia a actuar sin pensar.
• La capacidad de evitar cualquier tipo de emoción.
• La capacidad de regular emociones y comportamientos.

El autocontrol nos ayuda a...

¿Qué es el autocontrol emocional?

• Es la habilidad de evitar sentir emociones.
• Es la tendencia a expresar todas las emociones sin control.
• Es la capacidad de ignorar las emociones.
• Es la habilidad de manejar y regular las emociones de manera efectiva.

Cuando enfrentemos una situación tensa y nuestro cuerpo, pensamientos y acciones hasta perder el control, es momento de aplicar las ...

• métodos de distracción temporal
• estrategias de procrastinación
• técnicas de manejo del estrés
• técnicas de relajación profunda

¿Influye la presión social en mis emociones?

• No, la presión social no tiene ningún efecto en mis emociones.
• Sí, la presión social influye en mis emociones.
• A veces, la presión social mejora mis emociones.
• La presión social solo afecta a otras personas, no a mí.

¿Cómo se puede mejorar el autocontrol emocional?

• Evitando situaciones emocionales.

• Ignorando las emociones negativas.

• Practicando la meditación y la atención plena.

• Aumentando la presión social sobre uno mismo.

¿Qué papel juegan las emociones en la toma de decisiones?

• Son un factor importante que puede guiar nuestras decisiones.

• No influyen en las decisiones en absoluto.

• Las emociones solo confunden el proceso de decisión.

• Las emociones son irrelevantes en la toma de decisiones racionales.

¿Cuál es una técnica efectiva para manejar el estrés en situaciones difíciles?

• Aislarse de los demás.

• Practicar la respiración profunda.

• Aumentar la carga de trabajo.

• Reprimir todas las emociones.

De las siguientes estrategias para manejar los sentimientos/emociones negativas, señala la que NO es acertada:

• Practicar la meditación regularmente
• Buscar apoyo emocional
• Reprimir o ignorar las emociones
• Aceptar y expresar las emociones

Escribe 3 técnicas de autocontrol que en realidad practicas cuando tienes alguna situación donde fácilmente te enojas y sientes que puedes perder el control (de las que vimos en clase y otras que tú apliques)