什么是纪律

你有一份重要的功课明天要交，但你突然想看你喜欢的明星的戏。你应该怎么做？

• A) 先看一集的戏，再开始做功课。

• B)追完整部戏，然后熬夜完成功课

• C) 选择先不看戏，专心完成功课，若还有时间才看戏。

• D) 等明天再做，今晚休息。

Answer explanation

这种方法通过先完成重要事情来避免拖延，并以看戏作为放松，助于建立自律性，同时减少分心的诱惑。当然，也不是用这种方式作为熬夜放松的理由。

你计划每天学习两小时，但很容易被其他事情打断。你该如何保持专注？

• A) 设置定时器，每隔一小时休息五分钟。

• B) 关闭手机和社交媒体，完全专心学习。

• C) 分阶段学习，每次只学习15分钟。

• D) 在任务间留出更多休息时间，让自己放松。

Answer explanation

关闭手机和社交媒体可以消除干扰，帮助我们更加集中精力提高学习效率。这种做法有助于强化自我控制和集中注意力。

你决定开始健康饮食，但突然有朋友邀请你吃高热量食物（KFC、Mcd）。你该怎么办？

• A) 放纵自己，享受美食。

• B) 向朋友解释你的饮食计划，并选择吃较健康的饮食。

• C) 只吃一小部分，但告诉自己以后要更严格控制。

• D) 跟朋友一起去，但决定从明天开始控制饮食。

Answer explanation

与朋友坦诚交流饮食目标并选择健康的食物，不仅能维持健康饮食，还能在社交场合中保持一致性，避免做出不符合目标的选择。

你每天都计划要运动、锻炼身体，但常因疲劳或懒惰而放弃。如何建立长期的运动习惯？

• A) 每天强迫自己运动，即使不想做。

• B) 找到锻炼伙伴，互相激励。

• C) 设置小目标，从每天10分钟开始。

• D) 选择你最喜欢的运动，享受过程。

Answer explanation

从小的、易于实现的目标开始有助于降低开始锻炼的心理负担，逐步增加锻炼时间有助于养成长期的运动习惯。

你尝试养成一个新习惯，但几天后就失败了。你会怎么办？

• A) 立即放弃，认为自己无法坚持。

• B) 评估失败的原因，并从小步骤开始重新尝试。

• C) 对自己失望，给自己更多时间再重新开始。

• D) 转移注意力，忽略这个习惯，继续做其他事情。

Answer explanation

从失败中反思并逐步调整计划有助于避免重复错误，重新开始的小步骤能更加迈向成功，同时降低重新尝试时的焦虑感。

你正在备考，但动力不足，容易分心。如何找回学习动力？

• A) 给自己设定明确的目标和适当的休息。

• B) 和同学一起学习，相互监督。

• C) 选择一个你喜欢的学习方式，让学习更有趣。

• D) 定期休息，避免学习疲劳。

Answer explanation

设定目标和适当的休息有助于增强学习的动力，目标明确可以让学习变得有方向感，而适当地休息则能维持更多的精力。

你有多个事情需要处理，但感到压力山大。你会怎么做？

• A) 一直做下去，直到事情处理完成。

• B) 休息一下，做些放松的事情再继续。

• C) 按优先级分配任务，集中精力做最重要的。

• D) 把所有事情一起做，快速完成。

Answer explanation

通过按优先级排序任务事件，可以有效减少面对多个事情时的压力感，并集中精力完成最重要的工作，这样不仅能提高效率，也有助于缓解压力。

你收到一笔奖学金或零用钱，最近你看中了许多自己喜欢的物品，觉得自己应该犒劳一下自己。你知道自己应该控制消费，避免超出预算，但还是感到很难抗拒购物的诱惑。你应该怎么做，才能控制消费欲望，避免不必要的支出？

• A) 设置预算并坚持不超支，提前计划好每个月的开销，避免冲动购物。

• B) 完全放弃购物，减少生活中的所有消费，节省每一分钱。

• C) 购买一些不太贵的物品，满足自己一点欲望，同时不影响整体财务。

• D) 完全不考虑预算，随心所欲购物，之后再想办法节省其他开支。

Answer explanation

通过控制即时消费欲望并时刻提醒自己预算限制，可以避免冲动消费，帮助保持财务纪律，做到理性消费。

你已经养成了早睡早起的习惯，但周末常常会熬夜。你该怎么做？

• A) 放松享受周末，不管作息规律。

• B) 设定一个较为合理的熬夜时间，尽量不打破作息规律。

• C) 向朋友说明你坚持规律作息，并减少社交活动。

• D) 即使是周末，也保持按时睡觉，避免打乱生物钟。

Answer explanation

保持规律的作息有助于身体的生物钟稳定，规律作息有助于提高睡眠质量和日常表现，而打乱作息则会影响健康和效率。

你有一份功课需要在今天之内交给老师，但你总是拖延，觉得时间紧迫，压力大，难以开始。你该怎么做？

• A) 设定一个明确的开始时间，立即开始做最简单的部分，逐步推进任务。

• B) 拖到最后一刻，集中精力完成任务，然后交给老师。

• C) 打电话给朋友，告诉他们你今天的任务，并请求他们督促你完成。

• D) 继续做其他事情，直到完成后再专心做功课。

Answer explanation

立刻开始并从简单的部分入手可以克服拖延心理，减轻开始时的压力，逐步进入状态，并提高任务完成的效率。