Салауатты өмір салтына арналған тест

Дұрыс тамақтану дегеніміз не?

• Дұрыс тамақтану - тек ет өнімдерін жеу.

• Дұрыс тамақтану - тек тәтті тағамдарды тұтыну.

• Дұрыс тамақтану - тек бір түрлі тағамды жеу.

• Дұрыс тамақтану - теңдестірілген және әртүрлі тағамдарды тұтыну.

Физикалық белсенділіктің денсаулыққа пайдасы қандай?

• Физикалық белсенділік тек салмақты арттырады.

• Физикалық белсенділік денсаулыққа көптеген пайда әкеледі.

• Физикалық белсенділік денсаулыққа зиянды әсер етеді.

• Физикалық белсенділік тек жастарға пайдалы.

Стресс басқарудың тиімді әдістері қандай?

• Кітап оқу, саяхаттау, спортпен айналыспау

• Тамақтану режимін өзгерту, жұмысқа көп уақыт бөлу, жалғыздық

• Кофе ішу, теледидар қарау, ұйықтау

• Физикалық белсенділік, медитация, тыныс алу жаттығулары, уақытты басқару, әлеуметтік қолдау, хобби.

Ұйқының адам организміне әсері неде?

• Ұйқының адам организміне әсері қалпына келу, иммунитетті нығайту және психикалық денсаулықты жақсарту.

• Ұйқының адам организміне әсері тек тамақтану режиміне байланысты.

• Ұйқының адам организміне әсері тек физикалық күшті азайту.

• Ұйқының адам организміне әсері тек энергияны жоғалту болып табылады.

Гигиена ережелерін сақтау не үшін маңызды?

• Гигиена ережелерін сақтау тек балаларға қажет.

• Гигиена ережелерін сақтау тек үйде ғана маңызды.

• Гигиена ережелерін сақтау тек сән үшін маңызды.

• Гигиена ережелерін сақтау аурулардың алдын алу үшін маңызды.

Темекі шегудің денсаулыққа зияны қандай?

• Темекі шегу денсаулыққа ешқандай әсер етпейді.

• Темекі шегу тек психологиялық әсер етеді.

• Темекі шегу денсаулыққа пайдалы.

• Темекі шегу денсаулыққа зиянды.

Алкогольді тұтынудың шектеулері қандай?

• Алкогольді тұтыну тек 30 жастан асқандарға рұқсат.

• Алкогольді тұтыну мөлшері тек 1 литрмен шектеледі.

• Алкогольді тұтыну тек үйде рұқсат етіледі.

• Алкогольді тұтыну мөлшері, жасы, қоғамдық орындардағы шектеулер.

Дұрыс тамақтану үшін қандай өнімдерді таңдау керек?

• Фастфуд, тәттілер, газдалған сусындар

• Картоп, ақ нан, қант

• Тұзды тағамдар, майлы ет, кондитерлік өнімдер

• Көкөністер, жемістер, толық дәнді дақылдар, майсыз протеиндер, сүт өнімдері, пайдалы майлар

Физикалық белсенділікті күнделікті өмірде қалай енгізуге болады?

• Тек отыру

• Күнделікті теледидар қарау

• Тамақтану режимін өзгерту

• Күнделікті жүру, спорттық жаттығулар, белсенді демалыс.

Стресс деңгейін төмендету үшін қандай жаттығулар жасауға болады?

• Кітап оқу

• Тыныс алу жаттығулары, йога, медитация, физикалық жаттығулар.

• Телевизор қарау

• Тамақ дайындау