test formatif Kebugaran Jasmani Siswa 2025

Apa fungsi utama dari jantung dalam sistem peredaran darah manusia?

• Menghasilkan sel darah merah

• Memompa darah ke seluruh tubuh

• Menyaring racun dari darah

• Mengatur suhu tubuh

Latihan apa yang paling efektif untuk meningkatkan kekuatan otot lengan?

• Bersepeda

• Push-up

• Yoga

• Renang

Apa yang terjadi pada jantung saat kita berolahraga secara teratur?

• Jantung menjadi lebih lemah

• Jantung berdetak lebih lambat saat istirahat

• Jantung menjadi lebih besar

• Jantung memompa lebih sedikit darah

Latihan mana yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh?

• Sprint

• Yoga

• Sepak bola

• Basket

Latihan keseimbangan dapat membantu mencegah apa?

• Penyakit jantung

• Cedera akibat jatuh

• Kelelahan otot

• Penyakit pernapasan

Apa yang dimaksud dengan denyut jantung maksimal?

• Denyut jantung saat istirahat

• Denyut jantung tertinggi yang dapat dicapai saat berolahraga

• Denyut jantung saat tidur

• Denyut jantung saat makan

Mengapa penting untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga?

• Untuk meningkatkan kekuatan otot

• Untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi risiko cedera

• Untuk meningkatkan kecepatan

• Untuk meningkatkan daya tahan

Kebugaran jasmani adalah ....

• kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan berarti

• kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas dengan cepat

• kemampuan seseorang untuk mengangkat suatu benda

• kemampuan seseorang untuk melakukan lari

Latihan untuk meningkatkan kecepatan adalah ....

• lari 100 m

• push up

• back up

• sit up

Apa Manfaat memiliki tubuh yang bugar adalah, kecuali ....

• Meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh

• Meningkatkan energi

• Memiliki respon tubuh yang tepat

• Terhindar dari segala penyakit