Zasady zdrowego odżywiania

Co to jest zdrowe odżywianie?

• Zdrowe odżywianie to dieta bogata w cukry i tłuszcze.

• Zdrowe odżywianie to jedzenie tylko surowych warzyw.

• Zdrowe odżywianie to sposób żywienia, który wspiera zdrowie i dostarcza niezbędnych składników odżywczych.

• Zdrowe odżywianie to sposób żywienia, który nie wymaga żadnych składników odżywczych.

Jakie są podstawowe zasady zdrowego odżywiania?

• Dieta oparta wyłącznie na mięsie

• Codzienne spożywanie fast foodów

• Unikanie wszelkich tłuszczów

• Zrównoważona dieta, bogata w warzywa, owoce, białko, zdrowe tłuszcze i pełnoziarniste produkty.

Dlaczego ważne jest spożywanie warzyw i owoców?

• Warzywa i owoce są niezdrowe i należy ich unikać.

• Warzywa i owoce są źródłem białka.

• Spożywanie warzyw i owoców prowadzi do otyłości.

• Spożywanie warzyw i owoców jest ważne dla zdrowia i zapobiegania chorobom.

Jakie są korzyści z planowania posiłków?

• Korzyści z planowania posiłków to oszczędność czasu, pieniędzy, zdrowsze odżywianie i mniejsze marnotrawstwo jedzenia.

• Brak wpływu na zdrowie

• Zwiększenie wydatków na jedzenie

• Większe marnotrawstwo jedzenia

Jakie składniki powinny znaleźć się w zrównoważonym posiłku?

• Cukry proste, sól, sztuczne dodatki

• Tłuszcze trans, konserwanty, cukier

• Białka zwierzęce, jedynie węglowodany

• Białka, węglowodany, zdrowe tłuszcze, witaminy, minerały, błonnik.

Jakie są skutki uboczne jedzenia przetworzonej żywności?

• Poprawa trawienia

• Lepsza kondycja skóry

• Zwiększona energia

• Otyłość, choroby serca, cukrzyca, problemy z układem pokarmowym, reakcje alergiczne.

Jakie napoje są najzdrowsze?

• Kawa z mlekiem

• Sok jabłkowy

• Napoje gazowane

• Woda, herbata zielona, sok z cytrusów, napoje roślinne

Jak często powinno się jeść posiłki w ciągu dnia?

• 1-2 posiłków dziennie.

• Tylko jeden posiłek dziennie.

• 3-5 posiłków dziennie.

• 6-8 posiłków dziennie.

Jakie są zalety jedzenia ryb?

• Rybki są zdrowe, bogate w składniki odżywcze i korzystne dla serca.

• Jedzenie ryb prowadzi do otyłości.

• Rybki są źródłem cukru i soli.

• Rybki są tłuste i ciężkostrawne.

Jakie przyprawy mogą wspierać zdrowe odżywianie?

• pieprz

• sól

• majonez

• Kurkuma, imbir, czosnek, cynamon, chili