TOPIK 2 : PRINSIP 80% | 20%

Apakah nisbah yang betul dalam konsep 80/20?

• 80% senaman, 20% pemakanan

• 80% pemakanan, 20% senaman

• 50% pemakanan, 50% senaman

Faktor TERBESAR untuk menurunkan berat badan adalah?

• Senaman

• Tidur yang cukup

• Pemakanan - nutrisi

Jika seseorang hanya menjaga 20% (senaman) tetapi mengabaikan 80% (pemakanan), berapa peratus keberhasilannya?

• 80%

• 20%

• 100%

Mengapa seseorang masih boleh gagal menurunkan berat badan walaupun bersenam setiap hari?

• Tidak cukup tidur

• Tidak mengawal pemakanan dengan betul

• Senaman tidak berkesan

Apakah yang paling penting selepas bersenam?

• Makan makanan berkalori tinggi

• Mengambil protein pemulihan otot

• Tidak makan langsung

Apakah kesalahan biasa yang dilakukan selepas bersenam?

• Terus makan makanan tinggi kalori seperti nasi lemak

• Minum air kosong

• Rehat secukupnya

Mengapa mindset juga penting dalam konsep 80/20?

• Supaya tidak terlalu stres dalam menjaga pemakanan dan senaman

• Supaya boleh makan apa sahaja tanpa kawalan

• Supaya lebih banyak masa digunakan untuk bersenam

Mengapa penting untuk menjaga pemakanan semasa musim perayaan?

• Supaya tidak perlu bersenam lagi selepas perayaan

• Supaya tidak terbabas dan menjejaskan usaha menjaga berat badan

• Supaya boleh makan sepuas-puasnya tanpa rasa bersalah

Mengapa seseorang masih boleh merasa lemah walaupun mengira jumlah kalori yang masuk?

• Kurang mengambil makanan berkhasiat dan seimbang

• Tidak cukup bersenam

• Terlalu banyak minum air kosong

Apakah matlamat utama konsep 80/20 selain menurunkan berat badan?

• Menikmati gaya hidup sihat sepanjang hayat

• Hanya untuk mendapatkan badan kurus

• Supaya boleh makan lebih banyak tanpa risau