Τεχνικές Διάτασης

Ποιες είναι οι τεχνικές των διατάσεων;

• Βαλλιστική τεχνική

• Στατική τεχνική

• PNF τεχνική

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της βαλλιστικής διάτασης;

• Αναπτύσσει την ευκαμψία

• Πιθανότητα μικροτραυματισμών

• Ομαδικά κατά την προθέρμανση

Πόσο διαρκεί η στατική διάταση κατά την προθέρμανση;

• 6-10 δευτερόλεπτα

• 20 δευτερόλεπτα

• 45-60 δευτερόλεπτα

Ποιες είναι οι μέθοδοι για την τοποθέτηση του μέλους κατά τη στατική διάταση;

• Με τη βοήθεια του φυσικοθεραπευτή

• Με το βάρος του σώματος

Ποιο είναι το μεγαλύτερο πλεονέκτημα της στατικής διάτασης;

• Η ασφάλεια

• Η ταχύτητα

• Η ευκαμψία

Ποιο είναι το μεγαλύτερο πλεονέκτημα της στατικής διάτασης;

• Ασφάλεια

• Δύναμη

• Ισορροπία

• Σταθερότητα

Ποιες είναι οι μέθοδοι διατάσεων;

• Ενεργητική διάταση

• Παθητική διάταση

• Διατάσεις με βάρος

• Διατάσεις με αντίσταση

Ποιες είναι οι τεχνικές της ενεργητικής διάτασης;

• Συστολή – χαλάρωση

• Συστολή – χαλάρωση – συστολή

• Αμοιβαία χαλάρωση

• Διατάσεις με βάρος

Τι υποστηρίζουν οι ερευνητές για την τεχνική PNF;

• Προκαλεί πόνο

• Απαιτεί άτομα με κινητικότητα

• Είναι ασφαλής

• Είναι αποτελεσματική

Πώς γίνεται η τεχνική «Συστολή-χαλάρωση»;