PJOK 3

Seseorang yang memiliki daya tahan jantung dan paru-paru yang baik ditandai dengan ....

• aktif bergerak tanpa kelelahan yang berlebih

• langkak kaki cepat dan lincah

• badan yang berat dan besar

• terengah-engah saat beraktivitas

Latihan berikut yang termasuk daya tahan kardiovaskular adalah ....

• lari jarak jauh

• push up

• angkat berat

• meliuk dan meregang

Jalan kaki dapat meningkatkan kekuatan jantung karena ,,,,

• melemahkan sistem pernapasan

• bisa memperkuat otot jantung

• mempersempit saluran udara

• mengurangi oksigen tubuh

Setiap orang harus memiliki jantung sehat. Jantung memiliki fungsi untuk ....

• mengeluarkan karbondioksida tubuh

• menghirup oksigen yang diperlukan tubuh

• memompa darah ke seluruh tubuh

• memprtahankan gerakan tubuh

Akibat seseorang yang memiliki daya tahan jantung dan paru-paru yang rendah adalah .....

• tubuh kurang lentur

• tidak bisa bergerak cepat

• mudah lelah saat beraktivitas

• kekuatan otot menurun

Ketika berlari detak jantung meningkat. Kaitannya dengan fungsi jantung adalah ....

• jantung menahan oksigen dalam darah

• jantung memompa darah yang mengandung oksigen dalam tubuh

• menurunkan detak jantung secara perlahan

• mempertahankan detak jantung gar normal

Senam jantung adalah salah satu latihan yang berguna untuk ....

• melatih kekuatan kaki dan lengan

• melenturkan otot tubuh

• meningkatkan kemampuan tubuh saat bergerak

• meningkatkan daya tahan kardiovaskuler

Bersepeda adalah salah satu olahraga yang bisa membantu mencegah penyakit jantung karena ....

• gerak kaki lebih kuat

• otot dan sendi kaki meningkat

• menurunkan fungsi jantung

• bisa memperkuat otot jantung

Setiap orang bisa memiliki daya tahan jantung dan paru-paru yang baik asalkan ....

• makan makanan berlemak

• memperbanyak tidur dan istirahat

• berlatih tanpa henti

• menerapkan pola hidup sehat

Agar daya tahan jantung dan paru-paru meningkat diperlukan program latihan supaya ....

• bisa mengimbangi dengan istirahat

• mudah bergerak

• latihan lebih teratur dan tepat

• biasa melakukan gerakan bebas saat latihan