Projet PSE stage : Alimentation partie 1

C'est quoi une alimentation équilibrée ?

Qu’est-ce que le métabolisme ?

• A. La capacité du corps à digérer les aliments rapidement

• B. Le processus par lequel le corps brûle des calories pour produire de l’énergie

• C. Un phénomène qui ne varie jamais d’une personne à l’autre

• D. Un régime alimentaire spécial

Answer explanation

✅ Réponse : B
Explication : Le métabolisme correspond à l’ensemble des réactions chimiques qui permettent au corps de transformer les aliments en énergie. Il varie selon plusieurs facteurs comme l'âge, le sexe, la masse musculaire et l'activité physique.

Quels sont les facteurs qui influencent la prise ou la perte de poids ?

• A. L'alimentation et l'activité physique

• B. La génétique et le métabolisme
  

• C. Le stress et le sommeil
  

• D. Toutes ces réponses

Answer explanation

✅ Réponse : D
Explication : La prise ou la perte de poids ne dépend pas uniquement de l’alimentation. Des facteurs comme l’activité physique, la génétique, le sommeil, le stress et même certaines maladies jouent un rôle.

Qu'est-ce qui fait qu’on perd du poids ?

• A. Un déficit calorique, c'est-à-dire brûler plus de calories qu’on en consomme

• B. L’élimination complète des glucides (sucre)

• C. Sauter un repas

• D. Manger moins

Answer explanation

✅ Réponse : A
Explication : La perte de poids survient lorsqu’on est en déficit calorique, c'est-à-dire que l'on dépense plus de calories qu’on en consomme. Cela peut être atteint grâce à une alimentation équilibrée et une activité physique adaptée. D'autres facteurs comme le sommeil, le stress et certaines pathologies peuvent aussi influencer la perte de poids.

Qu’est-ce qui fait qu’on prend du poids ?

• A. Manger trop de fast-food et grignoter toute la journée

• B. Ne pas faire assez de sport et rester tout le temps sur son téléphone
  

• C. Manger plus de calories que ce que le corps brûle
  

• D. Parce que c'est génétique.

Answer explanation

✅ Réponse : C
Explication : toutes les réponses sont en lien direct avec la prise de poids, mais ce qui fait prendre du poids, c’est avant tout l'excès de calories par rapport aux besoins du corps. Manger du fast-food ou grignoter souvent peut y contribuer, mais ce n’est pas uniquement ça : le manque d’activité physique, le stress et même le manque de sommeil jouent aussi un rôle. La génétique peut influencer, mais ce n’est pas une fatalité !

Quel est le rôle des glucides dans notre alimentation ?

• A. Ils apportent de l’énergie au corps immédiatement.

• B. Ils servent uniquement à fabriquer du muscle.

• C. Ils sont inutiles et font forcément grossir.

• D. Ils remplacent les vitamines et minéraux.

Answer explanation

✅ Réponse : A
Explication : Les glucides sont la principale source d’énergie du corps. Ils se trouvent dans les pâtes, le riz, les fruits ou encore les céréales. Contrairement aux idées reçues, ils ne font pas forcément grossir : tout dépend de la quantité consommée et du type de glucides (complets ou raffinés).

À quoi servent les protéines ?🍳🐟🥜

• A. À fournir de l’énergie immédiate au corps
  

• B. À construire et réparer les muscles, la peau et les cellules
  

• C. À stocker les graisses dans le corps
  

• D. À reguler le sucre dans le sang

Answer explanation

✅ Réponse : B
Explication : Les protéines sont essentielles à la construction et la réparation des muscles, de la peau et de nombreux tissus du corps. On les trouve dans la viande, le poisson, les œufs, mais aussi dans des aliments végétaux comme les lentilles et les pois chiches.

Pourquoi a-t-on besoin de lipides (graisses) ?

• A. Ils sont inutiles et doivent être évités

• B. Ils fournissent de l’énergie et aident à absorber certaines vitamines
  

• C. Ils transforment les sucres en protéines
  

• D. Ils servent uniquement à prendre du poids

Answer explanation

✅ Réponse : B
Explication : Les lipides sont une source d’énergie importante et permettent aussi d’absorber certaines vitamines (A, D, E, K). Les bonnes graisses, comme celles présentes dans l’huile d’olive, les avocats et les noix, sont essentielles au bon fonctionnement du corps.

Quels sont les bienfaits des fibres dans notre alimentation ?

• A. Elles aident à la digestion et préviennent la constipation.

• D. Elles remplacent les protéines dans l'alimentation.

• B. Elles sont uniquement présentes dans les fruits.

• C. Elles n'ont aucun effet sur la santé.

Quel impact a l’alimentation sur le sport ?

• 
  A. Une bonne alimentation donne de l’énergie pour être performant en sport ⚡🏃‍♂️

• 
  B. Manger équilibré aide à mieux récupérer après l’effort 💪🥗

• C. Faire du sport permet de compenser une alimentation déséquilibrée 🍔➡️🏋️‍♀️

• 
  D. A et B

Answer explanation

✅ Réponse : D
Explication : L’alimentation et le sport sont complémentaires. Manger équilibré apporte l’énergie nécessaire pour être performant et aide les muscles à bien récupérer après l’effort. En revanche, faire du sport ne compense pas une alimentation trop déséquilibrée : le corps a besoin de bons nutriments pour fonctionner correctement.