Uji Pengetahuan tentang Yoga

Apa yang dimaksud dengan asana dalam Astangga Yoga?

• Asana adalah teknik pernapasan dalam yoga.

• Asana adalah filosofi dasar dalam Astangga Yoga.

• Asana adalah postur atau posisi tubuh dalam praktik yoga.

• Asana adalah alat musik yang digunakan dalam meditasi.

Sebutkan tiga manfaat dari Surya Namaskara!

• Meningkatkan kemampuan berbicara di depan umum.

• 1. Meningkatkan fleksibilitas. 2. Meningkatkan kekuatan dan tonus otot. 3. Meningkatkan fokus mental dan relaksasi.

• Meningkatkan daya tahan terhadap penyakit.

• Meningkatkan berat badan.

Apa saja gerakan yoga yang cocok untuk pemula?

• Trikonasana

• Kapalabhati

• Navasana

• Tadasana, Adho Mukha Svanasana, Balasana, Bhujangasana, Sukhasana

Jelaskan pentingnya meditasi dalam praktik yoga!

• Meditasi adalah kunci untuk mencapai ketenangan dan kesadaran dalam yoga.

• Meditasi tidak memiliki pengaruh dalam yoga.

• Meditasi dapat menggantikan latihan fisik dalam yoga.

• Meditasi hanya untuk relaksasi fisik saja.

Apa itu pranayama dan bagaimana cara melakukannya?

• Pranayama adalah alat musik tradisional India.

• Pranayama adalah jenis makanan sehat.

• Pranayama adalah teknik meditasi tanpa pernapasan.

• Pranayama adalah teknik pernapasan dalam yoga.

Sebutkan dua teknik pernapasan yang umum digunakan dalam yoga!

• Pranayama dan Ujjayi

• Bhramari

• Kapalabhati

• Nadi Shodhana

Apa etika yang harus diikuti saat berlatih yoga?

• Mengabaikan batasan tubuh

• Membandingkan kemajuan dengan orang lain

• Menghormati diri sendiri dan orang lain, menjaga kebersihan, tidak membandingkan diri, mendengarkan tubuh, berlatih dengan niat baik.

• Berlatih tanpa tujuan

Sebutkan dua asana yang termasuk dalam Astangga Yoga!

• Surya Namaskar

• Padmasana, Savasana

• Bhujangasana

• Trikonasana

Bagaimana Surya Namaskara dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh?

• Surya Namaskara menyebabkan kekakuan pada tubuh.

• Surya Namaskara dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh melalui gerakan yang meregangkan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.

• Surya Namaskara hanya meningkatkan kekuatan otot.

• Surya Namaskara tidak berpengaruh pada sirkulasi darah.

Apa peran mantra dalam praktik Surya Namaskara?

• Mantra membantu memfokuskan pikiran dan menciptakan suasana spiritual dalam Surya Namaskara.

• Mantra hanya digunakan untuk tujuan hiburan dalam Surya Namaskara.

• Mantra berfungsi sebagai alat untuk mengukur waktu dalam praktik Surya Namaskara.

• Mantra digunakan untuk meningkatkan kekuatan fisik dalam Surya Namaskara.