capacità condizionali

La resistenza è la capacità che ha un soggetto di:

• vincere una resistenza esterna

• prolungare uno sforzo per il maggior tempo possibile

• compiere rapidamente un gesto o una sequenza di gesti

• compiere rapidamente un gesto o una sequenza di gesti

Da che cosa è rappresentata la velocità di reazione?

• Dal tempo necessario al soggetto per reagire ad un'aggressione

• Dall'intervallo di tempo necessario al soggetto per iniziare e concludere un'azione

• Dalla velocità di attuazione di un'azione da parte del soggetto

• Dal tempo che intercorre da quando il soggetto riceve uno stimolo a quando compare la sua risposta

La forza veloce si può classificare in ulteriori tipologie di forza:

• Forza esplosiva, forza rapida, forza eccentrica

• Forza esplosiva, forza esplosivo elastica Forza massima, forza rapida, forza dinamica

• Forza esplosiva, forza esplosivo elastica

• Forza esplosiva, forza esplosiva- elastica, forza esplosiva elastica riflessa

Il principio della supercompensazione dice che:

• A seguito di un allenamento il mio organismo compenserà lo stress provocato, portando successivamente il mio corpo ad avere maggiori capacità di prestazione

• A seguito di un allenamento devo compensare lo sforzo stando a riposo per alcuni giorni

• Durante un allenamento devo allenare tutti i muscoli per non creare squilibri a livello muscolare

• Un allenamento per ottenere migliori risultati deve essere svolto con una certa frequenza e aumentando i carichi

A che percentule di intensità mi devo allenare per migliorare la mia forza massima?

• Tra il 30-50 %

• Tra il 50-70 %

• Tra il 70-85%

• Tra l 85-100 %

Che cos'è la forza veloce?

• La capacità di produrre una forza di intensità elevata nel piú breve tempo possibile

• La tensione che sviluppa un muscolo quando si contrae velocemente.

• La capacità di opporsi a forze esterne con contrazioni muscolari elevate

• La capacità di superare resistenze con elevata intensità di tensione muscolare

Cosa si intende per principio della progressività dei carichi?

• Che per ottenere dei miglioramenti devo incrementare progressivamente l'intensità del mio allenamento

• Che per ottenere dei miglioramenti devo allenarmi sempre con carichi diversi

• Che i carichi devono progressivamente diminuire durante l'allenamento per prevenire gli infortuni

• Che i muscoli crescono progressivamente grazie all'allenamento

La velocità di un soggetto nella corsa, per esempio dei 100 metri, è data dalla combinazione di piú componenti

• la sua velocità di reazione e di esecuzione

• la sua velocità di reazione, accelerazione, spostamento

• la sua velocità di reazione e di spostamento

• la sua velocità di accelerazione e di spostamento

La forza è una capacità che dipende essenzialmente:

• dalla frequenza degli impulsi nervosi e dalla sezione trasversale delle fibre muscolari

• dal numero delle fibre del muscolo che si contraggono insieme

• dalla rapidità e durata della contrazione muscolare, e dalla sinergia d'intervento tra diversi muscoli.

• dalla qualità neuromuscolare delle fibre, dal volume del muscolo e dalla frequenza degli impulsi nervosi

La resistenza generale è la capacità di sopportare uno sforzo:

• intenso della durata di pochi minuti.

• prolungato riguardante la corsa a piedi e il nuoto

• molto intenso della durata di 20-30 minuti

• prolungato indipendentemente dal tipo di attività svolta