tolak peluru 7 SPJ

merupakan gerakan atletik cabang...

• lompat jauh

• tolak peluru

• lempar lembing

• lempar cakram

Dalam lomba tolak peluru, tolakan dinyatakan diskualifikasi apabila ….

• Peluru jatuh di garis sektor lemparan

• Peluru jatuh di luar sektor lemparan

• Peluru jatuh di dalam sektor lemparan

• Peluru jatuh satu meter ke depan di dalam sektor lemparan

dibawah ini adalah tahapan-tahapan tolak peluru, kecuali...

• cara memegang peluru

• sikap badan saat menolak peluru

• menjaga keseimbangan

• sikap badan saat berlari

Gaya tolak peluru dengan awalan membelakangi sudut lemparan dinamakan ....

• gaya orthodox

• gaya flop

• gaya staddle

• gaya o'bryan

1) Berdiri tegak menyamping ke arah tolakan, kedua kaki dibuka.

2) Kaki kiri lurus ke depan, kaki kanan dengan lutut dibengkokkan ke depan sedikit agak serong ke samping kanan.

3) Berat badan berada pada kaki kanan, badan agak condong ke samping kanan. Tangan kanan memegang peluru pada bahu (pundak), tangan kiri dengan sikut dibengkokkan berada di depan sedikit agak serong ke atas lemas.

Aktifitas pembelajaran gerak spesifik tolak peluru di atas merupakan Teknik….

• Menolak peluru

• Sikap badan menolak peluru

• Memegang peluru

• akhir tolakan

Badan condong kedepan, dagu diangkat, badan agak miring kesamping kiri, pandangan kearah jatuhnya peluru. Hal ini merupakan tahapan gerakan ….

• Sikap badan saat menolak peluru

• Cara memegang peluru

• Sikap badan setelah menolakan peluru

• Cara menolakan peluru

Ketika melakukan tolak peluru fungsi tangan kiri yang tidak memegang tolak peluru yaitu untuk....

• Menambah kekuatan

• Menjaga keseimbangan

• Melindungi peluru

• Variasi gaya

Seorang atlet keluar garis lingkaran di daerah lemparan (Area tolakan) dalam pertandingan tolak peluru maka atlet tersebut dinyatakan....

• Dilanjutkan melakukan tolakan

• Diberi kartu kuning

• Diulangi

• Diskualifikasi

Cara memegang peluru yang benar ialah ....

• peluru digenggam dengan semua jari

• peluru diletakkan pada pangkal jari-jari di telapak tangan dengan jari-jari terbuka

• peluru diletakkan di ujung jari

• peluru diletakkan pada punggung telapak tangan

Untuk melempar peluru sejauh mungkin para peserta harus meningkatkan kekuatan tubuh yaitu ....

• kekuatan lengan

• pernafasan

• kekuatan kaki

• keseimbangan