U.Harian 1 Penjaskes 11 A & B

Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk...

• Mengangkat beban berat tanpa cedera

• Menjalankan aktivitas sehari-hari tanpa merasa lelah berlebihan

• Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit

• Memiliki tubuh yang ideal dan berotot

• Melakukan olahraga dengan teknik yang benar

Kelincahan dapat dilatih dengan melakukan...

• Yoga

• Angkat beban

• Lompat tali

• Lari zig-zag

• Lari jarak jauh

Latihan yang tepat untuk meningkatkan keseimbangan adalah...

• Push-up

• Lari cepat

• Squat jump

• Berdiri dengan satu kaki

• Lari jarak jauh

Apa yang dimaksud dengan latihan kecepatan?

• Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot

• Latihan untuk meningkatkan kelincahan

• Latihan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu sesingkat-singkatnya.

• Latihan untuk meningkatkan fleksibilitas

• Latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh

Jenis olahraga yang membutuhkan kecepatan tinggi adalah

• Sepak bola

• Lari cepat jarak 40 - 60 M
  

• Bulu tangkis

• Basket

• Renang 50 meter

Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk ...

• Mengangkat beban berat dalam waktu singkat

• Melompat setinggi mungkin

• Berlari dengan kecepatan tinggi

• Mengubah arah dengan cepat tanpa kehilangan keseimbangan

• Menggunakan kekuatan secara maksimal

Tulislah 4 Cara Melakukan Lari cepat dengan jarak 40-60 Meter..!

Tulislah 2 Cara Melakukan Belok-belok ...!

Tulislah 4 cara melakukan latihan mengubah posisi tubuh jongkok-berdiri.

Tulislah 3 Kesalahan yang akan terjadi ketika melakukan latihan keterampilan gerak kebugaran jasmani