TOPIK 13: STRESS & OVEREATING

Apa yang boleh menyebabkan berat badan naik walaupun makan sedikit?

• Banyak bersenam

• Stres

• Minum banyak air

• Tidur awal

Apakah hormon yang menyebabkan seseorang terdorong untuk makan lebih banyak ketika stres?

• Leptin

• Grehlin

• Insulin

• Serotonin

Bagaimanakah kekurangan tidur boleh mempengaruhi berat badan seseorang?

• Mengurangkan metabolisme

• Meningkatkan produksi kortisol

• Meningkatkan selera makan

• Semua di atas

Apakah istilah bagi tabiat makan kerana emosi dan bukan kerana lapar?

• Binge eating

• Emotional eating

• Mindful eating

• Stress-free eating

Bagaimana hormon kortisol boleh menyebabkan kenaikan berat badan?

• Menghalang penghasilan glukosa

• Mengurangkan paras gula dalam darah

• Meningkatkan produksi glukosa dan paras gula dalam darah

• Mengurangkan selera makan

Apakah kesan stres terhadap pembakaran lemak?

• Mempercepatkan proses pembakaran lemak

• Menghalang pembakaran lemak

• Tidak memberi kesan

• Menguatkan otot

Mengapa kita sering merasa letih selepas bersenam ketika stres?

• Senaman tidak berkesan

• Otot lebih kuat

• Senaman menyebabkan lebih banyak stres

• Otak sibuk berfikir menyebabkan tenaga cepat habis

Bagaimana cara mudah untuk mengelakkan emotional eating?

• Minum air sebelum makan

• Pastikan badan cukup rehat

• Cari aktiviti lain untuk mengalih perhatian

• Semua di atas

Apakah tabiat yang boleh membantu mengawal berat badan ketika stres?

• Makan lebih banyak gula-gula

• Tidur lewat setiap hari

• Sentiasa makan apabila rasa bosan

• Makan secara teratur dan uruskan emosi dengan baik

Apakah yang boleh dilakukan sebelum makan untuk memastikan kita benar-benar lapar dan bukan makan kerana bosan atau stres?

• Terus makan tanpa berfikir

• Makan sambil menonton televisyen

• Minum minuman manis terlebih dahulu

• Berehat seketika dan tanya diri sendiri adakah benar-benar lapar