PENDIDIKAN JASMANI

1. Apakah yang dimaksudkan dengan "cardio" dalam senaman?

• Senaman yang meningkatkan kadar denyutan jantung dan peredaran darah.
• Senaman yang hanya melibatkan otot lengan.
• Senaman yang tidak mempengaruhi kadar denyutan jantung.
• Senaman yang fokus pada kekuatan otot tanpa pergerakan kardiovaskular.

2. Berapakah jumlah minit latihan kardio yang disyorkan oleh pakar kesihatan setiap minggu?

• 100 minit
• 200 minit
• 75 minit
• 150 minit

3. Apakah jenis latihan yang baik untuk membina otot?

• Latihan kekuatan seperti angkat berat dan latihan tubuh sendiri.
• Latihan kardio seperti berlari dan bersepeda.
• Latihan fleksibiliti seperti yoga dan pilates.
• Latihan ketahanan seperti berenang dan mendaki gunung.

4. Apakah yang dimaksudkan dengan "HIIT" dalam senaman?

• High-Intensity Interval Training
• High-Intensity Internal Training
• High-Impact Interval Training
• Low-Intensity Interval Training

5. Manakah satu daripada faedah senaman yang konsisten?

• Meningkatkan kesihatan jantung.
• Menyebabkan keletihan yang berlebihan.
• Mengurangkan stamina.
• Meningkatkan berat badan.