ULANGAN HARIAN SENAM LANTAI

salah satu jenis olahraga senam yang dilakukan dengan gerakan yang sistematis dan terencana dengan matras sebagai alasnya . . .

• Senam Keseragaman

• Senam Irama

• Senam Lantai

• Senam Pagi

   Sikap awalan atau awalan berguling kedepan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu . . . .

• Jongkok dan terlentang

• berdiri dan berbaring

• berbaring dan terlentang

• jongkok dan berdiri

     Saat melakukan Gerakan berguling ke depan, bagian tubuh yang pertama kali menyentuh matras adalah . . . .

• Kepala

• Perut

• Punggung

• Tengkuk

    Perhatikan bentuk bentuk Latihan berikut!

(1)  Guling ke depan

(2)  Kayang

(3)  Melempar

(4)  Guling ke belakang

(5)  Mengayunkan kaki

Berdasarkan pernyataan di atas, manakah yang termaksud dalam bentuk bentuk yang terdapat pada senam lantai . . . .

• (1), (2), dan (3)

• (5), (3), dan (4)

• (1), (2), dan (4)

• (2), (1), dan (5)

Sikap lilin merupakan sikap meluruskan badan dengan sikap . . .

• Kedua kaki dibuka selebar bahu

• Badan dan kaki lurus

• Kedua kaki rapat keatas

• Badan tegak diatas

Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan diperlukan . . .

• Pemanasan

• Pelenturan

• Pendinginan

• Pelepasan

Gerakan untuk menggulingkan badan untuk berpindah tempat ke depan dinamakan . . . .

• Berguling ke belakang

• Meroda

• Guling lenting

• berguling ke depan

Sebelum melakukan Gerakan berguling ke depan kedua kaki harus . . . .

• Dibuka selebar bahu

• Dirapatkan

• Satu kaki berada di depan

• Dibuka selebar mungkin

Menggulingkan badan ke depan, dengan posisi badan harus tetap membulat, kaki dilipat, lutut melekat di dada, kepala di tundukan sampai dagu menempel ke dada dinamakan . . . .

• Berguling ke belakang

• berguling ke depan

• meroda

• Guling Lenting

Posisi kepala yang benar saat melakukan Gerakan berguling adalah . . . .

• Miring ke kanan

• Miring ke kiri

• Ke bawah dagu menyentuh dada

• Ke atas