SUMATIF TENGAH SEMESTER KELAS VII

Perhatiakan gambar di samping ! Gambar didalam kotak biru merupakan salah satu tahap lompat jauh yaitu...

• Sikap siap

• tumpuan

• Awal

• Melayang

Dalam lompat jauh kaki sebelah mana yang paling tepat menjadi tumpuan.....

• Kedua telapak kaki

• Telapak kaki kiri

• Telapak kaki terkuat

• Telapak kaki kanan

Urutan tahapan yang benar saat melakukan lompat jauh adalah.......

• Awalan-tumpuan-melayang-mendarat

• Tumpuan-awalan-mendarat-melayang

• Berlari-tumpuan-melayang-mendarat

• Melayang-mendarat-tumpuan-awalan

1. 1. kedua tumit kaki dan kedua kaki agak rapat.

2. 2. Lutut tertekuk dan mengeper dalam posisi jongkok

3. 3. berat badan di bawa ke depan.

4. 4. Ke dua lengan di depan menyentuh tempat pendaratan serta pandangan ke depan.

6. Indikator yang telah disebutkan merupakan indikator pada tahap.........lompat jauh

• Awalan

• Tumpuan

• Melayang

• Mendarat

Gambar didalam kotak biru merupakan salah satu tahap lompat jauh yaitu........

• Awalan

• Tumpuan

• Melayang

• Mendarat

Ketika kaki tumpu menolak, maka terjadi perubahan kecepatan, dari kecepatan horizontal ke......

• horizontal

• ocipital

• vertikal

• frontal

Sahnya lompatan yang dilakukan oleh seorang atlit dalam lompat jauh menurut juri adalah ....

• Tolakan dilakukan melebihi papan tolak

• Tolakan dilakukan dengan dua kaki

• Tolakan dilakukan satu langkah didepan papan tolak

• Tolakan dilakukan tepat pada papan tolak

Ketika mengambil awalan, prinsip utama dalam lompat jauh adalah ....

• awalan pelan-pelan

• awalan pelan-cepat-pelan-dan cepat

• awalan cepat dan menganti langkah mendekati papan tumpu

• awalan pelan makin dipercepat mendekati papan tumpu

Awalan dalam lompat jauh sangat menentukan hasil akhir lompatan. Ketika seorang pelompat jauh mengambil awalan, maka semakin dekat dengan papan tumpuan, maka larinya harus ....

• diperkuat

• semakin cepat

• ditinggikan

• diperlambat

Mengambil awalan (ancang-ancang), tolakan (tumpuan), sikap badan di udara, dan jatuh mendarat, adalah merupakan teknik dasar dalam nomor .......

• Lompat Indah

• Lompat Tinggi

• Lompat Jangkit

• Lompat jauh