PJOK Kelas 6 - Kebugaran Jasmani 2

Salah satu unsur kebugaran jasmani adalah kemampuan untuk melakukan suatu gerak dalam periode waktu yang singkat, yang disebut dengan kecepatan. Salah satu contoh latihan kecepatan adalah lari naik turun tangga atau bukit yang disebut juga ........................

Salah satu contoh latihan kekuatan adalah angkat beban. Angkat beban dapat melatih kekuatan otot ............

• lengan

• perut

• punggung

• Tungkai

Salah satu contoh latihan kekuatan adalah push up. Push up dapat melatih kekuatan otot ............

• lengan

• perut

• punggung

• Tungkai

Salah satu contoh latihan kekuatan adalah sit up. Sit up dapat melatih kekuatan otot ............

• lengan

• perut

• punggung

• Tungkai

Salah satu contoh latihan kekuatan adalah back up. Back up dapat melatih kekuatan otot ............ dan ...............

• lengan

• perut

• punggung

• Tungkai

Salah satu contoh latihan kekuatan adalah squat jump. Squat jump dapat melatih kekuatan ............ dan otot ...............

• lengan

• perut

• punggung

• Tungkai

Kelenturan dapat dilatih dengan melakukan senam dinamis. Tiga contoh gerakan senam dinamis adalah .......................

• jongkok berdiri

• memutar lengan

• mencium lutut

• stretching

• mengayun lengan

Kelenturan dapat dilatih dengan melakukan senam statis. Tiga contoh gerakan senam statis adalah .......................

• jongkok berdiri

• kayang

• mencium lutut

• stretching

• mengayun lengan

Salah satu unsur kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh dalam menyesuaikan gerakan dari satu posisi ke posisi lain seperti depan ke belakang atau kiri ke kanan, yang disebut dengan kelincahan. Salah satu contoh latihan kelincahan adalah lari bolak-balik, yang disebut juga ..................................

Duduk membentuk huruf V merupakan contoh latihan keseimbangan .....................................