Микронутриенттер

Микронутриенттер дегеніміз не?

• Ағзаға үлкен мөлшерде қажетті қоректік заттар

• Денеге энергия беретін заттар

• Ағзаға қажетті дәрумендер мен минералдар

• Ағзаға қажетті талшықтар мен көмірсулар

Қандай дәрумен темірдің сіңірілуіне көмектеседі

• А дәрумені

• С дәрумені

• Д дәрумені

• Е дәрумені

Қандай минерал сүйек құрылымы үшін маңызды?

• Магний

• Темір

• Цинк

• Кальций

Ағзаға қажетті микроэлементтерді қабылдаудың негізгі көзі қандай?

• Өсімдік пен жануарлар өнімдері

• Тек өсімдік өнімдері

• Судың өзі

• Тек жануарлардан алынатын өнімдері

Ағзаға йодтың жеткіліксіздігі қандай ауруларға әкелуі мүмкін?

• Сүйек аурулары

• Жүйке жүйесінің бұзылуы

• Қалқанша безінің жұмысын бұзу

• Қан аздық

Бүйрек пен сүйек денсаулығы үшін маңызды минералды атаңыз

• Фосфор

• Магний

• Темір

• Йод

Микронутриент жетіспеушілігі қалай білінеді?

• Артық салмақтың пайда болуы

• Жүйке жүйесінің бұзылуы, шаршау, шаш түсуі

• Қан қысымының жоғарлауы

• Тері қабынуы, сүйектердің сынуы

Микронутриенттер деңгейін тексеру үшін қандай зерттеу жасалады?

• Қан анализі

• Жүрек ультрадыбыстық зерттеуі

• Құлақтық есту қабілетін тексеру

• Өкпенің рентгені

Микронутриенттердің артық мөлшері ағзаға қалай әсер етуі мүмкін?

• Тек салмақ қосады

• Тері ауруларын тудырады

• Денсаулыққа ешқандай зиян тигізбейді

• Бауыр мен бүйрекке зиян келтіруі мүмкін

Микронутриенттер балансын сақтау үшін қандай әрекеттерді орындау керек?

• Тек майлы тағамдардан бас тару

• Тек қантты тағамдардан бас тару

• Түрлі және теңгерімді тамақтану, жеткіліксіз су ішу, физикалық белсенділік

• Тек көкөністер мен жемістер жеу