Conceptos Clave de Educación Física

Cardiovascular

• Ejercicios que fortalecen el corazón y los pulmones.

• Ejercicios que mejoran la flexibilidad.

• Ejercicios que aumentan la masa muscular.

• Ejercicios que reducen el estrés.

Nutrición

• Alimentación balanceada para un rendimiento óptimo.

• Consumo excesivo de azúcares y grasas.

• Evitar la ingesta de frutas y verduras.

• Alimentación basada únicamente en proteínas.

Calentamiento

• Ejercicios suaves antes de la actividad intensa.

• Ejercicios de alta intensidad.

• Ejercicios de estiramiento prolongado.

• Ejercicios de resistencia extrema.

Fuerza Muscular

• Capacidad de los músculos para ejercer fuerza.

• La cantidad de músculo en el cuerpo.

• La velocidad a la que se puede correr.

• La resistencia a la fatiga muscular.

Deportes de Equipo

• Actividades físicas realizadas en grupo.

• Actividades físicas realizadas individualmente.

• Actividades que se practican solo en interiores.

• Actividades que requieren un solo jugador.

Enfriamiento

• Ejercicios suaves después de la actividad intensa.

• Ejercicios de alta intensidad antes de la actividad.

• Descanso completo sin actividad física.

• Estiramientos intensos durante la actividad.

Flexibilidad

• Capacidad de mover las articulaciones en su rango completo.

• Habilidad para levantar objetos pesados.

• Resistencia al ejercicio prolongado.

• Velocidad en la ejecución de movimientos.

Beneficios

• Mejora la salud

• Aumenta la fatiga

• Reduce la energía

• Incrementa el estrés

Resistencia

• Capacidad de mantener actividad física prolongada.

• Habilidad para realizar ejercicios de alta intensidad en cortos periodos.

• Facilidad para recuperarse de lesiones deportivas.

• Tendencia a evitar la actividad física.

Lesiones Comunes

• Esguinces, fracturas, desgarros musculares.

• Cortes, quemaduras, contusiones.

• Infecciones, alergias, resfriados.

• Dolores de cabeza, fiebre, mareos.