Bugar 4

Apa yang dimaksud dengan senam aerobik?

• Senam yang dilakukan di dalam air

• Senam yang hanya melibatkan otot tangan

• Senam yang dilakukan dengan irama musik

• Senam yang dilakukan tanpa musik

Apa manfaat utama dari senam aerobik?

• Mengurangi kekuatan otot

• Meningkatkan stres

• Menjaga kesehatan jantung

• Meningkatkan berat badan

Berapa lama durasi pemanasan yang disarankan sebelum senam aerobik?

• 1-2 menit

• 5-10 menit

• 15-20 menit

• 30 menit

Apa yang dimaksud dengan high impact aerobics?

• Senam dengan gerakan ringan

• Senam dengan gerakan keras

• Senam tanpa alat

• Senam di dalam ruangan

Apa tujuan dari pendinginan setelah senam aerobik?

• Mengurangi kalori yang terbakar

• Meningkatkan suhu tubuh

• Mengembalikan denyut jantung ke normal

• Menaikkan denyut jantung

Apa yang termasuk dalam gerakan pemanasan?

• Melompat tinggi

• Jalan ditempat

• Berenang

• Mengangkat beban

Apa yang dimaksud dengan discorobic?

• Senam dengan gerakan tari

• Senam dengan kombinasi gerakan keras dan ringan

• Senam dengan gerakan rock n roll

• Senam dengan gerakan aerobik aliran keras dan ringan

Berapa lama durasi latihan inti dalam senam aerobik?

• 5-10 menit

• 15-20 menit

• 22-55 menit

• 60 menit

Apa yang dapat dilakukan senam aerobik untuk kesehatan mental?

• Meningkatkan stres

• Mengurangi stres

• Membuat lebih cemas

• Meningkatkan rasa lelah

Apa yang dimaksud dengan aerobic dance?

• Senam yang hanya menggunakan alat

• Senam tanpa musik

• Senam dengan gerakan keras

• Senam dengan kombinasi bentuk tarian