Cuestionario sobre Entrenamiento de Resistencia

¿Qué sistema energético predomina principalmente durante un ejercicio de resistencia de larga duración, como correr a un ritmo moderado durante 60 minutos?

• Fosfágeno

• Glucólisis anaeróbica

• Oxidación de carbohidratos y grasas

• Fosfocreatina

¿Cuál es la principal diferencia entre el umbral aeróbico y el umbral anaeróbico durante el ejercicio físico?

• El umbral aeróbico indica el punto donde el cuerpo comienza a producir lactato en cantidades elevadas, mientras que el anaeróbico es cuando los músculos consumen exclusivamente grasas.

• El umbral aeróbico es la intensidad de ejercicio en la que comienza a producirse lactato, mientras que el anaeróbico es la intensidad a la que se produce un aumento significativo de lactato.

• El umbral aeróbico es el punto de mayor capacidad aeróbica, mientras que el anaeróbico es el momento donde se maximiza la capacidad de resistencia.

• No existe diferencia, ambos se refieren al mismo umbral en la fisiología del ejercicio.

¿Qué tipo de entrenamiento de resistencia está diseñado para mejorar la capacidad aeróbica sin provocar una acumulación significativa de lactato?

• Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT)

• Entrenamiento de resistencia de baja intensidad y larga duración

• Entrenamiento de velocidad máxima

• Entrenamiento de fuerza máxima

¿En qué consiste el entrenamiento a intervalos y cómo impacta la mejora de la resistencia aeróbica y anaeróbica?

• El entrenamiento a intervalos consiste en alternar entre períodos de alta intensidad y baja intensidad, lo que mejora la capacidad de la bomba cardiovascular y el umbral anaeróbico.

• Consiste en mantener una intensidad baja durante toda la sesión, favoreciendo únicamente la mejora aeróbica.

• Implica sesiones constantes de alta intensidad sin descanso, lo que solo afecta la resistencia muscular.

• Se realiza a baja intensidad con intervalos largos entre sesiones para mejorar la capacidad de resistencia aeróbica exclusivamente.

En el contexto del entrenamiento de resistencia, ¿qué significa trabajar en la zona de 'umbral aeróbico'?

• El trabajo en esta zona aumenta la velocidad máxima en que se puede realizar el ejercicio sin producir lactato.

• Es la intensidad en la que el cuerpo comienza a depender predominantemente de la glucólisis anaeróbica para la producción de energía.

• Es la intensidad de ejercicio en la que se alcanza la máxima oxidación de grasas y carbohidratos con el uso primario del oxígeno.

¿Cómo afecta un entrenamiento de resistencia realizado a una intensidad superior al umbral anaeróbico?

• Mejora la eficiencia en la oxidación de grasas en reposo

• Aumenta el consumo de glucosa como fuente de energía, con una acumulación significativa de lactato

• No tiene efectos fisiológicos relevantes, ya que el cuerpo no puede mantenerse en esa zona por mucho tiempo

• Incrementa la cantidad de oxígeno disponible para los músculos durante el ejercicio de resistencia prolongado

¿Cuál es el principal objetivo del entrenamiento de resistencia de alta intensidad (HIIT)?

• Mejorar la resistencia muscular sin modificar el umbral anaeróbico

• Incrementar la resistencia aeróbica y anaeróbica mediante el uso de intervalos de corta duración a alta intensidad

• Aumentar la capacidad de los músculos para realizar actividades submáximas durante períodos largos

• Reducir la acumulación de lactato en los músculos

¿Qué método de entrenamiento de resistencia está relacionado con la mejora de la 'economía de carrera'?

• Entrenamiento en circuito con pesas

• Entrenamiento a intervalos de baja intensidad

• Entrenamiento continuo a una intensidad moderada

• Entrenamiento de fuerza explosiva

¿Cuál es el efecto fisiológico principal del entrenamiento realizado al nivel del umbral anaeróbico?

• El cuerpo mejora su capacidad de metabolizar las grasas

• Aumenta la capacidad del cuerpo para soportar niveles más altos de lactato sin experimentar fatiga

• Favorece la hipertrofia muscular y la capacidad de soportar cargas pesadas

• No se produce ningún cambio significativo en la capacidad aeróbica

¿Qué factor determina que una actividad física pase de un predominio aeróbico a anaeróbico durante el ejercicio de resistencia?

• El nivel de entrenamiento de la persona

• La intensidad del ejercicio

• Todas son correctas

• El déficit de oxígeno en los músculos