SOAL TKAS BAGIAN 2

Lari selama 12 menit digunakan untuk mengukur komponen kebugaran jasmani yaitu ...

• Daya tahan otot

• Kelincahan

• Daya tahan kardiovaskular

• Kekuatan otot

• Fleksibilitas

Bentuk latihan yang bertujuan meningkatkan fleksibilitas adalah ...

• Sprint

• Push-up

• Sit-up

• Stretching

• Squat jump

Jenis latihan yang tidak termasuk latihan daya tahan otot adalah ...

• Plank

• Sit-up

• Pull-up

• Shuttle run

• Push-up

Faktor utama yang mempengaruhi kebugaran jasmani adalah ...

• Tinggi badan

• Jenis kelamin

• Pola hidup sehat

• Warisan genetik

• Warna kulit

Komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kecepatan adalah ...

• Sprint 50 meter

• Tes lari 12 menit

• Push-up

• Sit-up

• Skipping

Salah satu manfaat latihan kebugaran jasmani adalah ...

• Membuat tubuh cepat lelah

• Mengurangi fleksibilitas otot

• Meningkatkan daya tahan tubuh

• Menurunkan sistem metabolisme

• Membuat tubuh lebih mudah sakit

Untuk meningkatkan kekuatan otot lengan, latihan yang paling efektif adalah ...

• Push-up

• Sit-up

• Shuttle run

• Jumping jack

• Skipping

Jika seseorang memiliki daya tahan kardiovaskular yang baik, maka ia akan mampu ...

• Berlari cepat dalam waktu singkat

• Melakukan aktivitas fisik dalam waktu lama tanpa kelelahan berlebihan

• Mengangkat beban berat

• Memiliki kelincahan tinggi

• Melakukan gerakan sulit dengan keseimbangan baik

Faktor yang paling berpengaruh dalam meningkatkan daya tahan kardiovaskular adalah ...

• Latihan aerobik secara teratur

• Konsumsi suplemen

• Istirahat yang cukup

• Pola tidur teratur

• Memiliki massa otot besar

Apa yang terjadi jika seseorang tidak pernah melakukan latihan kebugaran jasmani?

• Meningkatkan daya tahan tubuh

• Otot menjadi lebih fleksibel

• Tubuh mudah lelah dan kurang bugar

• Daya tahan tubuh semakin kuat

• Peredaran darah menjadi lebih lancar