Η άσκηση και η καρδιά

Ποια είναι τα κύρια οφέλη της άσκησης για την υγεία;

• Επιβάρυνση του καρδιοαγγειακού συστήματος

• Μείωση ενέργειας

• Βελτίωση φυσικής κατάστασης, ενίσχυση ανοσοποιητικού, μείωση κινδύνου παθήσεων, βελτίωση διάθεσης.

• Αύξηση βάρους

Πώς η άσκηση επηρεάζει την καρδιοαγγειακή υγεία;

• Η άσκηση επιδεινώνει την καρδιοαγγειακή υγεία.

• Η άσκηση προκαλεί καρδιοαγγειακά προβλήματα.

• Η άσκηση δεν έχει καμία επίδραση στην καρδιοαγγειακή υγεία.

• Η άσκηση βελτιώνει την καρδιοαγγειακή υγεία.

Ποιες ασκήσεις είναι καλύτερες για την καρδιά;

• Στατικές ασκήσεις όπως η γιόγκα και το τάι τσι.

• Ασκήσεις ενδυνάμωσης όπως βάρη και πιλάτες.

• Αερόβιες ασκήσεις όπως τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία και χορός.

• Ασκήσεις ευλυγισίας όπως το stretching και η μπαλέτο.

Πώς η άσκηση μπορεί να μειώσει το άγχος;

• Η άσκηση προκαλεί περισσότερες ορμόνες του άγχους.

• Η άσκηση μειώνει το άγχος μέσω της απελευθέρωσης ενδορφινών και της μείωσης των ορμονών του άγχους.

• Η άσκηση δεν έχει καμία επίδραση στο άγχος.

• Η άσκηση αυξάνει το άγχος λόγω της κόπωσης.

Ποιες είναι οι συνέπειες της καθιστικής ζωής στην καρδιά;

• Αύξηση κινδύνου καρδιοπαθειών και υπέρτασης.

• Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

• Μείωση καρδιοπαθειών και υπέρτασης.

• Αύξηση φυσικής αντοχής και ευεξίας.